Sokan nem szeretik a zabkását az óvodás óta, és valójában egy ilyen reggeli optimális. A gabonafélék összetett szénhidrátok forrása, amelyek lassan emészthetők, folyamatos energiamegosztással, ezért hosszú és kényelmes telítettség érzést adnak.
Finom zabkása reggelire
Annak érdekében, hogy finom kása, akkor kell használni a különböző kiegészítéseket, amelyek segítenek diverzifikálni az ízét. By the way, a zabkását leginkább a leglassabb tűzön lehet főzni, úgyhogy leesik, mint egy régi orosz kemencében. Több időbe telik, de megkönnyíti a zabkását.
Annak érdekében, hogy a zabkását különleges édesség adja, add hozzá az ilyen összetevőket:
- különféle lekvárok, dzsemek és bogyók és gyümölcsök szirupjai;
- aszalt szilva, szárított sárgabarack, mazsola, datolya és egyéb szárított gyümölcs ;
- friss gyümölcs - alma, banán, körte, dinnye, stb;
- tejszín és tejszínhab;
- mandula, mogyoró, kesudió és egyéb dió.
Természetesen egy ilyen kiszerelésű, alacsony kalóriájú zabkása a reggelire meglehetősen nehéz megnevezni. Ha azonban nem vagy fogyás módban, akkor könnyedén megengedheti magának.
Kashi a reggeliért a fogyásért
Ellentétben azokkal az ételekkel, amelyeket főzni kényeztetnek, az étkezési zabkás reggeli nem tartalmazhat sok adalékanyagot. Ideális esetben csak a gabonafélék legyenek, a vízben forralva, minimális mennyiségű sóval, mézzel vagy cukorhelyettesítménnyel - vagy annál jobb.
Azonban lehetőség van egy kis friss gyümölcs vagy 1,5% tej hozzáadására a zabkása számára, hogy kicsit változatosabbá és ízléssé váljék. A testsúlycsökkentés a legjobb barna rizs, hajdina dara és zab (és nem Hercules pelyhek!). A gabonafélék reggeli rendszeres darálásakor normalizálják a gyomor-bél traktus működését, és gyorsan javíthatják egészségi állapotukat.