Az éhség érzése a test egyik fő élettani igénye. Az igaz éhség mellett, amikor fáradt, szomjas, depressziós, hamis táplálékra van szükség. Még a telítettségnél is, a szag és a kedvenc ételek jelennek meg, hogy enni. Mesterséges korlátozás az élelmiszerekben, a diéták betartása állandó étkezési kívánság.
Miért érzi éhes az ember?
Mindenki tudja, hogy az éhség: a gyomorban zörög, az üresség érzése a gyomorban. Az éhség természetes érzése akkor következik be, amikor:
- Az üres gyomor rövidítései.
- A vércukorszint csökkenése.
- Víz hiánya a szervezetben.
- Az éhség központjának aktiválása (hormonális rendellenességek, alváshiány, vitaminok és szénhidrátok hiánya a táplálkozásban, élvezetvágy).
Evés után a jóllakottság kezdődik. Ha az emésztőrendszer és az endokrin rendszer rendesen működik, akkor a vércukor bejutása után elégedettség érzése van. Pszichológiai rendellenességek és étkezési rendellenességek esetén egy személy nem tudja, hogyan lehet megszabadulni az éhségtől még egy nehéz étkezés után is. A folyamatos étkezési vágy elhízáshoz vezet.
Hogyan szüntessük meg az éhséget?
Az állandó evésigény csökkentése érdekében a gyomor kellemetlen érzései megszabadulhatnak:
- Igyál egy pohár meleg vizet. Meglazítja a gyomor falát.
- Egyél nyers alma, sárgarépa, paradicsom vagy uborka. Ezek az alacsony kalóriatartalmú ételek rostban gazdagok, és a szervezet több energiát használ fel a megemésztésére, mint amit tartalmaz. Minden darabot alaposan és lassan fel kell rágni.
- Egy pohár vízzel egy kanál korpát eszel. A táplálékszálak a méretük növekedését és a gyomor teljességének érzetét adják.
Adhatsz magának fizikai terhelést. Az izmokról felszabaduló glikogént a test érzékeli a telítettség jeleként. A legegyszerűbb módja az, hogy gyorsan haladjon. Ezen eljárások mellett, fáradtság és stresszes körülmények között fürödni is lehet az aromás olajjal, könnyű masszázzsal, nyugtató teával inni. Segíti az éhségérzet csökkentését azáltal, hogy egy izgalmas leckére, egy hobbijára vált.
Olyan gyógynövények, amelyek csökkentik az étvágyat és elnyomják az éhségérzetet
A fitoterapeuták tudják, hogyan lehet megszabadulni az éhségtől, mert ilyen növényeket használnak:
- Lenmagok, althea gyökér és ivan tea, amikor sört, nyálkahártyát, a gyomor falát borítja, az étvágy a szokásosnál később érezhető.
- A Laminaria, a térfogatnövelés fokozza a gyomor feltöltését.
- A pénzverde, a szentjánoskenyér, a hús és az édeskömény csökkenti a gyomornedv savasságát, ezáltal megingatja az éhség érzését a gyomorban.
- A valerian, az oregán, a kamilla és az anyai kórokozó nyugtatja és csökkenti a stressz hormon (kortizol) hatását, ami folyamatosan vágyik az étkezéshez.
Az étvágyat, amely csökkenti az étvágyat és elnyomja az éhséget
Az egészséges táplálkozás megteremtéséhez meleg, friss időben ételt kell fogyasztania. Jobb enni kisebb adagokban és gyakran. Meg kell tudnod, hogyan lehet megszabadulni az éhségérzettől a főételektől - az ilyen termékeket enni:
- savanyú teák és alacsony zsírtartalmú túró adalékok nélkül;
- friss zöldségek és gyümölcsök, saláták tőlük;
- édes - nem több, mint egy evőkanál;
- egy marék diófélék vagy szárított gyümölcsök, de legfeljebb 30 gramm vételre a magas kalóriatartalm miatt;
- gyümölcslevek frissen préseltek és finompék, zöld koktélok a különböző gyümölcsökből, zöldségekből és fűszernövényekből.
Olyan gyógyszerek, amelyek csökkentik az étvágyat és elnyomják az éhségérzetet
Az erős éhségérzet, amely nem tűnik el a normális étrend után, és túl sok a túlsúly, jelzi a gyógyszeres kezelést. Minden központi gyógyszer elnyomja az éhség központját az agyban. A hatóanyag - a szibutramin képes a szénhidrát anyagcserére, javítja a hangot és a hangulatot. Ugyanakkor erős mellékhatásai vannak, és felszabadulnak a vényre. Kereskedelmi nevek: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. A metformin alapú gyógyszerek egy másik csoportja növeli a glükóz iránti érzékenységet és a szövetek felszívódását.
Teák, amelyek csökkentik az étvágyat és elnyomják az éhséget
Ha tudod, hogyan lehet legyőzni az éhségérzetet természetes stimulánsokkal, akkor nincs szükség mérgező és veszélyes gyógyszerekre. A vivősség, az energia és az egészség érdekében teákat használhat:
- Gyömbér - friss gyökér vékony lemezekre vagy rácsra vágva, forraljuk fel. A gyömbér csökkenti az étvágyat , segít a zsírégetésben.
- Mate - a levelek és a hajtások a Holly fa, tartalmaz matein, normalizálja az alvás, az anyagcsere és a hangok.
- Puer - gyógyítja a székrekedést, csökkenti a súlyt és az étvágyat.
- Zöld tea - antioxidánsokat és vitaminokat tartalmaz, erőt ad és csökkenti az étvágyat.
Légzés, szomorú éhség
Azok, akik a Jianfei keleti torna gyakorlásához nem kell gyógynövények vagy készítmények, mivel az éhségérzetet légzéssel távolíthatja el: a hátadon kell feküdnie. Lábak térdre hajoltak, felszínre emelve. Egy kéz a gyomra, a másik a mellkasra. A belélegzés során a gyomor belevonódik, kilégzés közben emelkedik. A mell - éppen ellenkezőleg. Jelenleg negyven ilyen légzési ciklus van. A légzés ritmusa normális. Ezt a kis gyakorlást követően végezheti el ezt a gyakorlatot ülve vagy útközben.