Mindannyian szeretnénk, hogy egészségesek és gyönyörűek legyünk, magabiztos és vidáman érezzük magunkat. Ehhez fontos, hogy figyelemmel kísérje az étrendet, vigyázzon arra, hogy a szervezet megkapja az összes szükséges tápanyagot. Az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb összetevője az omega-6 zsírsavak.
A zsírsavhiány gyengíti a szervezet védőit, ezért betöltéskor fontos tudni, hogy az ételek tartalmazzák az omega-6-ot. Ezek elsősorban a növényi olajokat, különösen a napraforgó és a szőlőmagolajat tartalmazzák, 100 g-ban az omega-6 66 és 70 gramm. Következő go kukorica és gyapot, dióolaj. Nagy mérete tőlük - mustár, lenmag és repceolaj. Az omega-6 tartalmának magas indexje a halolaj és a zsíros tenger gyümölcse.
Az olajokon kívül vannak olyan termékek is, amelyek omega-6-at tartalmaznak, és nagy mennyiségben tartalmazzák ezt a savat. Az ilyen termékek közül a dió, a tökmag és a szezám.
Az omega-6 előnyei és káros hatásai
Az omega-6 előnyös hatásai a következők:
- fokozott agyi aktivitás;
- védelmi funkciók és immunitás erősítése;
- csökkenti a koleszterint;
- a mérgező anyagok testből történő eltávolításának gyorsítása;
- a csontszövet és a szív- és érrendszer erősítése és helyreállítása;
gyulladásos folyamatok felhalmozódása; - az életkorral összefüggő változások és a kapcsolódó betegségek ( diabétesz mellitus , ízületi gyulladás, szklerózis multiplex, mentális zavarok) megelőzése;
- antidepresszáns hatás;
- javítja a körmök és a haj állapotát.
Igaz, van egy szabály "csak mérsékelten" - pozitív eredményt kaphat a minőség, nem pedig a mennyiség. Ez azt jelenti, hogy nem szabad támadni az omega-6-ot tartalmazó termékeket, de ezeknek a termékeknek kiváló minőségűnek kell lenniük. A túlzott felhasználás következményekkel járhat: magas vérnyomás, gyenge immunitás, gyulladásos és onkológiai betegségek.