Egyre több ember kezdett kizárni a diétájából zsírokat tartalmazó élelmiszereket . A táplálékkutatók és az orvosok azt állítják, hogy az étrendben, ahol van Omega-6 zsírsav, jelen kell lennie az étrendben, de csak ésszerű mennyiségben. Ha meg akarsz szabadulni a túlsúlytól, az ilyen termékeknek a menüben kell lenniük. Ezenkívül az Omega-3 mennyisége 4-szer kisebb, mint az Omega-6.
Miért vannak Omega-6 zsírsavak?
Ezeknek az anyagoknak a nélkül az emberi sejtek egyszerűen nem létezhetnek, információt továbbítanak stb. Közvetlenül részt vesznek az anyagcsere folyamatokban és ellátják a testet a szükséges energiával.
Az Omega-6 hasznos tulajdonságai:
- Képes a vér koleszterinszintjének csökkentésére.
- Csökkenti a gyulladásos folyamatok kialakulását.
- Segíti a körmök, a bőr és a haj állapotának javítását.
- Megerõsíti az immunitást.
- A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a zsírsavak pozitív hatással vannak az anyagcserére.
- Elősegíti a száraz izomtömeg kialakulását.
Hol vannak Omega-6 zsírsavak?
Ahhoz, hogy a szervezet ezeket az anyagokat magába foglalja, tegye bele a táplálékba ezeket az élelmiszereket:
- Növényi olajok: olíva, mogyoró búzából, szezámból vagy dióból.
- Majonéz, de csak koleszterin és hidrogénezett margarin nélkül.
- Baromfihús: pulyka és csirke.
- Tejtermékek: tej, túró, joghurt stb.
- Dió: mandula és dió.
- Szójabab és napraforgómag.
Továbbá szedheti a zsírsavakat tablettákban is, amelyeket szinte minden gyógyszertárban értékesítenek. Ebben az esetben ilyen gyógyszerek alkalmazása esetén megszabadulhat a túlsúlytól.
Milyen termékek tartalmazzák az Omega-6 zsírsavakat, megtudtuk, most érdemes kitalálni, hogyan kell használni őket. Amint látja, alapvetően ezek az anyagok olajban és majonézben vannak, ezért racionálisan kell őket használni, és nem szabad nagy mennyiségben hozzáadni minden edényhez. Mivel az Omega-6 fogyasztása komoly egészségügyi problémákat okozhat: az immunitás csökkenése, a megnövekedett nyomás, a különféle gyulladásos folyamatok kialakulása stb. Ezért az anyag napi normája nem haladhatja meg a napi kalória arány 10% -át. Az összeg sok tényezőtől függ, de átlagosan 5-8 g. Nagyon fontos, hogy az omega-6 zsírsavak forrásai kiváló minőségűek legyenek, például az olajat kell az első hidegen préselni vagy legalábbis finomítani kell.