Egyre többen szeretik a parkour-t, és sikeresen fejlesztik a rugalmasságot, ügyességet és más fizikai mutatókat, különböző trükkökkel. Az egész titok, hogyan lehet megtanulni egy hátsó szalagot a megfelelő technikában és rendszeres edzésben - ha teljesíti ezt a két feltételt, akkor gyorsan sikerül !
Hogyan lehet gyorsan megtanulni egy szaltósságot?
Ne várja, hogy az első napon tökéletesen végezze el a trükköt. Minél többet vonszol, annál inkább a tested gyűlöli a mozgásokat, és annál jobb a flip. Ha rendszeresen részt vesznek a sportágakban, akkor azonnal elkezdheti a vonat, és ha nem, akkor néhány hetet kell szentelnie, hogy megszerezhesse magát. Háromszor 3-5 alkalommal kell kocogni, 20-40 percig biciklizni, kötegelni a súlyzókkal és gyakorolni a lábakra: guggolás, gerinc, ugrás a guggoló helyzetből stb. Amikor a tested erős, könnyebben megbirkózhatsz minden trükkel. Ha az Ön számára legfontosabb kérdés az, hogy milyen gyorsan megtanulják megtanulni a hátsó szárazságot, add vissza az edzésekre, ha elsajátítani akarják a mestert és az elülső szomszédokat.
Csak akkor, ha minden izom tonusba kerül, és a lábak elég erősek ahhoz, hogy a testet a kívánt magasságig nyomja, edzésre menni a trükk elsajátításához.
Hogyan lehet megtanulni a flip-et?
Abban a kérdésben, hogy hogyan lehet megtanulni, hogyan készítsen egy hátsó szentséget egy helyről, egy sorozatra van szükség. Minden edzés elején szükség van a bemelegítésre a sérülések elkerülése érdekében. Ezután - ismétlődő intézkedések ismételt biztosítási és legfontosabb - nyitott szemmel a teljes ellenőrzést. Így gyorsan eljössz az eredményhez!
Tekintsük részletesen a műveletek sorrendjét:
- A felmelegedés során a támadás guggolásának pozíciójából ugrik, vagy elindul - a félig guggol. Az ugrásnál teljesen hajlítsa be a testet, és nyújtsa fel a karját, a leszállóhelyre, a csoport vissza.
- A második felmelegedés - csoportos ugrás: erőteljesen lenyomva a földről a lábát, húzza a térdét mellkasára, és a leszállás előtt engedje le a lábad.
- Valójában a kiképzés kezdőpontjával kezdődik: állva, a lábszél szélén a vállak kissé meghajlottak a térdeken, a karok hátrafelé lesülnek, a fej kissé lecsökken.
- Hajlítsa a térdét, tegye a lábad a lehető legnagyobb mértékben, és lengesse a karját felfelé az erőd. A következő másodperc, állítsa be magát - visszafordulsz.
- Ezen a ponton a térdet a mellkasodra és a csoportodra kell helyezni, a karjaidat körbevéve.
- Amint meglátja a padlót, azonnal elkezd szétválogatni - ez történjen olyan időpontban, amikor merőleges a tekintetére.
- A térdét a mellkasodról, a lábad hajlításával lábujjaidra helyezzük, egyensúlyodat tartva. Kerülje a mezítláb gyakorlását vagy a lábak egyenesítését ebben a szakaszban, hogy ne károsítsa az ízületeket.
Ne aggódjon, ha nem először sikerül. Vezessen rendszeresen egy barátjának támogatásával, és lehetőleg - a szőnyegek felett, hogy csökkentse a lehetséges esést.