Nagyon gyakran találja azt a kifejezést, amely eltávolítja a vizet a szervezetből, gyorsan fogyhat. Nagyon sokan próbálják meg használni a diuretikumokat, látogatni a szaunákat és teljesen korlátozni a vízfelvételt. És minden alkalommal, amikor hallják a kérdést, hogy lehet-e inni a képzés alatt, akkor azonnal kategorikus választ kapnak. Természetesen nem!
De egy ilyen válasz nem helyes, mert a test erős dehidratációja a képzési időszak alatt negatívan befolyásolhatja az általános egészséget. Minden edzés során az atléta testének hatalmas fizikai erőfeszítése van, a testhőmérséklet emelkedik és intenzív izzadás következik be. Ha nincs elegendő folyadék a testben, a vér nagyon vastag lesz. De szerinted érdemes vizet inni a képzés alatt, és milyen eredmények súlyos kiszáradáshoz vezethetnek?
Ha a vér sűrűbbé válik, akkor a nyomás hirtelen csökkenhet, és ez negatívan hat a sportoló egészségére, mert elájulhat. Emellett a szervezetben található elégtelen mennyiségű folyadék az epe vagy a húgyhólyag kövek megjelenéséhez vezethet, és ennek következménye lehet a varikózis kialakulása, sőt szívroham is.
Ebből kifolyólag ilyen nehéz megoldást csak olyan kezdők használhatnak, akik ebben a kérdésben kevéssé ismerik ezt az ügyet, vagy már a versenyek előtt már hivatásos sportolók, amelyek az egészség káros hatásaitól eltérően sport eredmények elérését szeretnék elérni. Sajnos nagyon sok testépítő akarja eltávolítani a vizet a szervezetből annak érdekében, hogy néhány kilót veszítsen, de elfelejti, hogy az emberi zsíros ketrec a víz 90% -a, és elfelejtik, hogy ez csak rövid távú eredmény. De ne felejtsük el, hogy a víz segít megoldani a túlzott zsírt.
Inni vizet a képzés alatt és mennyit?
A testben lévő víz szükségszerűen azonnal visszatér, amint egy személy egy pohár folyadékot fogyaszt. Szükség van egy energiahiányra, hogy magának a zsírszövet aktívan égett, ezáltal eltávolítva a tömeget. Diuretikumok és gyógyszerek alkalmazása nem ajánlott, mivel ezek hatása nem olyan tartós, és jelentős károkat okoz az egész szervezetben.
Általában egy személy megy vízért, amikor szomjasnak érzi magát. Abban az esetben, ha valaki érezte szomjúságát, a teste a folyadékkal együtt a súlyának 2% -át elvesztette. Ennek alapján a pozitív válasz arra a kérdésre, hogy vizet isznak-e a képzés során. A vizet egyenlő mennyiségben kell fogyasztani, függetlenül attól, hogy inni akar-e vagy sem.
Meg kell jegyezni, hogy az első folyadékbevitel 1,5-2 órával az edzés megkezdése előtt megtörténik. Ebben az időben kb. 300 ml-t kell inni, és 10-15 perccel az edzés megkezdése előtt a következő 100 ml-t inni. A képzés során ajánlott 100 ml-t is bevenni minden 15 perces aktív edzésen. A képzés befejezése után 15 perccel később 200 ml vizet is ajánlunk. Ezt meg kell tenni annak biztosítása érdekében, hogy a test teljesen helyreálljon.
Ráadásul nagyon sok kezdõ sportoló gondolkodik azon, hogy mit kell jobb inni a képzés után, hogy teljesen helyreállítsa a testet. Biztonságos azt mondani, hogy nemcsak vizet inni, hanem hűtött kakaót is, mert segít a szénhidrátok és fehérjék összes szükséges ellátásának visszaállításában. De meg kell értened, hogy csak 1,5-2 órával kell edzeni a kakaót, mert kávéval együtt van koffein , ami zavarhatja a testben lévő inzulin munkáját, és nem teszi lehetővé a szervezet számára, hogy felszívja a szénhidrátokat és a fehérjéket.
Sok lány, aki fogyni szeretne, ezért azt kérdezik, mit kell inni edzés közben a testsúlycsökkenésért. A kérdésre adott válasz meglehetősen egyszerű: a sportitalok és a sima víz egyenlő adagjait kell beadnia, amint azt fent jeleztük, akkor elveszíthet néhány nem kívánt fontot.