Vitaminok az izomnövekedéshez

Azok az emberek, akik a tornateremben az izomtömeg növelésére szolgálnak, emellett izomnövekedéshez szükséges vitaminokat is fogyasztanak, amelyek fontos biokémiai reakciókhoz szükségesek. Olyan hasznos anyagok, amelyeket egy személy kap a termékekből, ezért fontos, hogy napi étlapját a táplálkozás szabályait figyelembe véve készítse el. A napi normának való megfelelés érdekében vitaminokat is be kell vonni.

Milyen vitaminokat veszünk az izomnövekedéshez?

A vitaminok két csoportja van: vízoldékony és zsírban oldódó. Az első nem maradhat a testben, ezért fontos, hogy folyamatosan feltöltsük az egyensúlyt. A zsírban oldódó anyagok, ellenkezőleg, felhalmozódnak a zsírszövetben, és túladagolás esetén mérgezés léphet fel.

Milyen vitaminok járulnak hozzá az izomnövekedéshez:

1. A-vitamin Közvetlenül részt vesz a fehérje szintézisében, vagyis abban az eljárásban, amely alatt az aminosavakat izmokká alakítják. Ezenkívül ez az anyag szükséges a glikogén termeléséhez, amelyet a szervezet használ az intenzív edzés felszívására. Azok számára, akik maguk számára erősségi tréninget választottak, az A-vitamin fontos, mivel asszimilációja jelentősen romlik. A szükséges dózis 500 NE naponta.
2. B-vitaminok . Beszélgetés arról, hogy milyen vitaminokra van szükség az izmok számára, lehetetlen kihagyni ezt a csoportot, mivel sok különálló hasznos anyagot tartalmaz. Például a B1-vitamin fontos a fehérje asszimilációjához, amely nélkül nem lehet izomtömeget felépíteni. A B2-vitamin fontos az energiatermelés szempontjából, és elősegíti a fehérje-anyagcserét. A B3-vitamin csaknem 60 metabolikus folyamatban vesz részt. A B6-vitamin fontos a fehérje-anyagcserében, és hozzájárul a szénhidrátok jobb felszívódásához. Ennek a csoportnak még mindig hasznos a B7-vitamin.
3. C-vitamin Ez az anyag olyan folyamatokban vesz részt, amelyek fontosak az izmok képzésére növekedés. Például fontos az aminosavak metabolizmusánál, és részt vesz a kollagén termelésében is. Ezenkívül a C-vitamin elősegíti a tesztoszteron termelését.
4. D-vitamin Annak megállapítása, hogy mely vitaminok fontosak az izmok számára, fontos megemlíteni ezt az anyagot, mivel elősegíti a kalcium és a foszfor felszívódását, és ezek az anyagok szükségesek az izomösszehúzódásokhoz, ha súlyzóképzést igényelnek. Ez a kapcsolat a csontszövet számára is fontos.
5. E. vitamin Antioxidáns, amely megvédi a sejteket a stressz negatív hatásaitól, ami fontos az anyagcsere folyamatok áramlásához.