Hogyan meditáljunk megfelelően?

A meditáció művészete magában foglalja az érzelmek és érzelmek ellenőrzését. Fontos tudni, hogyan kell megfelelően meditálni és miért értékelni az összes előnyét. A tudósok sok kutatást végeztek, melynek köszönhetően meg lehetett állapítani, hogy a különböző technikák rendszeres gyakorlata lehetővé teszi az ember számára, hogy jobban figyeljen a részletekre, könnyebb a stresszt átruházni, energiát megtakarítani, és nem szabad szétszóródni a felesleges dolgokra. A meditáció segít fellazítani, megszabadulni az álmatlanságtól és javítani az általános egészséget.

Mennyire helyesen kezd meditálni?

A meditáció nem könnyű feladat, és az eredmény eléréséhez elég sok időt kell töltenie. Számos tippet kell fontolóra venni a meditáció megtanulásához:

1. Nagyon fontos a helyes testtartás. Lazítani kell, de a testnek egyenes helyzetben kell lennie. Nem számít, hogy a padlón vagy a széken van-e, a legfontosabb az, hogy a hát és a nyak egyenletes. Javasoljuk, hogy tegye a kezét térdre, úgy, hogy a keze felfelé mutasson, és a bal oldali támogatja a megfelelőt. Egy másik fontos pont a nyelv, amelynek csúcsának a fogíny mögötti gégen kell feküdnie. Ez fontos az elme megnyugtatása érdekében. A szemek zárt és kissé nyitott állapotban is tarthatók.
2. A megfelelő elmélkedésről beszélve érdemes megemlíteni egy ilyen fontos részletet, mint a meditáció tárgyát. Annak érdekében, hogy ne aludj el, fontos, hogy az elme koncentrálódjon a meditáció tárgyára, például a legegyszerűbb verzió lélegzik . Tartsa be inspirációját és kilégzését.
3. Nagy jelentőségű a csend, és ez nem csak az idegen hangokra vonatkozik, hanem a belső hangokra is. Úgy gondolják, hogy mindez megosztja az ember elme különálló darabokra, amelyek nem engedik, hogy a célra koncentráljanak. Nem ajánlott hangos zenét használni, mert csak egyszerű háttér lehet.
4. A téma megértése - a meditáció helyes megvitatása, érdemes beszélni a meditációk ismétlődésének gyakoriságáról és az időtartamról. A kezdőknek 10-15 perc elég, de ugyanakkor érdemes foglalkozni a lehető leggyorsabban. Érdemes törekedni a 45-60 percig tartó meditációra, és napi 2 alkalommal kell végrehajtani.
5. Ami a helyet és az időt illeti, ezek a paraméterek nem számítanak. Magatartást végezhet otthon, munkahelyen, közlekedésben, sőt gyaloglás és futás közben is. Az otthoni meditációk előnyei az a képesség, hogy kizárják az idegen irritáló tényezőket, és több időt fordítanak erre a folyamatra.

Ami azt illeti, hogyan kell megtanulni, hogyan kell megfelelően meditálni, érdemes beszélni a leggyakoribb hibákról. Ne olvassa el a mantrákat, ne imádkozzon vagy mondjon összeesküvést, ne feledje a belső harmóniát és a csendet. Meg kell szabadítani a gondolataidat, mivel felesleges feszültséget hoznak létre.

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell megfelelően meditálni otthon, Tekintsünk példát az egyik meditációra. Vigyázzon, hogy semmi ne zavarja és ne zavarja a munkamenet során. Légy a megfelelő helyzetben, csukja be a szemét és használja a képzelőerejét. Sokan úgy vélik, hogy a legjobb, ha egy sötét szobában megbeszéljük. Ami a képzeletet illeti, nem a szavakra, hanem a képekre kell összpontosítanunk. Nem számít, hogy először a képek elmosódtak, mert egy idő után világossá és színesebbé válnak, és ami a legfontosabb, a fejlődés. Próbáljon pihenni, nyugodni, és még a légzésed is. Képzeld el magadat az erdőben vagy a tengerparton, általában a képek a lehető legkényelmesebbek legyenek. Meditálj a lehető legnagyobb mértékben anélkül, hogy elvesztenéd a gondolatait és a pihenésedet.