Úgy tűnik, hogy a diéták száma közvetlenül arányos a túlsúlyos emberek számával. Végtére is, ha van ilyen ajánlat, akkor mi legyen a kereslet? El kell ismernünk, hogy a világ elhízással szenved, és különösen fájdalmas a nők számára. Végül is, mi lehet fájdalmasabb egy nő számára, mint egy kövér nő, aki tükörről néz. Nem akarom, hogy valóság legyen. De sajnos ez a mi valóságunk, amellyel meg kell élnünk, és amelyen keresztül dolgozhatunk.
Ártalmas fogyás
Az idegesség miatt, vagy talán azért, mert túlzottan vágyakoznak a testsúlycsökkenésre, de megértik, hogy nincs hosszú akaratukkal szembeni akaraterő, a legtöbb nő bátran rohan a tabletták, a teák és más fogyókúrás gyógyszerekhez. Az eredmény több kiló elvesztése a széklet kiválasztódása vagy a folyadék elvesztése, a szétesett GI-traktus, a teljes pesszimizmus miatt . Vegyük magunkkal a kezünket, legyen türelmünk, elmondjuk Önnek, hogyan kell hatékonyan fogyni.
Gyors fogyás
Sok éven át szisztematikusan szerzett súlyt, és most gyorsan és biztonságosan szeretne fogyni? Ez nem fog működni. Minél lassabban veszít kilogrammokat, annál hosszabb ideig az eredmény megtakarítható, és hetente legfeljebb 1kg-os testsúlycsökkenés biztos. És nagyon elhízott emberek - még kevésbé.
A gyors fogyás hátrányosan befolyásolja a bőrt, annál gyorsabban csökken a testsúlycsökkenés - annál nagyobb a valószínűsége a nyújtózkodás, a flabby, saggy bőr.
Biztonságos fogyás
Az egyetlen módja annak, hogy a testsúlycsökkenést hatékonyan és hosszú ideig megváltoztassa az életmód gyökeresen. Ez nemcsak a táplálkozásra vonatkozik, hanem az alvásmintákra, a rossz szokásokra és a testmozgásra is. Csak egy integrált megközelítés hatékonyan megfosztja Önt a nem kívánt súlytól.
Megfelelő táplálkozás
A megfelelő táplálkozás egy egészséges táplálék, amely kizárja a súlyos, káros termékeket , miközben megőrzi az összes mikro- és makro elemet. A leggyorsabb módja annak, hogy gyorsan lehessen fogyni, a zsíros hús, a félkész termékek, a mesterséges szószok, a füstölt termékek, a finomított termékek egy ideig és örökre elutasíthatók. Az elutasítás első napjai után, még akkor is, ha még nem volt ideje fizikai gyakorlatok megkezdésére, észre fogja venni az egészséged és súlyod megváltozását.
A finomított termékek közé tartozik az összes fehér élelmiszer - prémium liszt, finomított cukor, rizs, burgonya, rövid, minden liszt és édes termékek. Ugyanakkor nem tagadhatja meg barna cukrot, barna rizst és rozslisztet.
kalória
Ha tényleg azt szeretné tudni, hogyan lehet gyorsan és hosszú ideig fogyni, akkor biztosan nem tud kalóriaszámláló képesség nélkül. Először számítsd ki, milyen napi szükséged van a kalóriákra, majd ismerkedjen meg azzal, hogy fontolja meg az ételek kalóriatartalmát. Nem csökkentheti a napi kalóriatartalmát 1200 kcal alatt, nagyon káros és veszélyes.
Víz és italok
Naponta egyszer 1,5-2 liter vizet (nem tea, nem kávé, nem gyümölcslevek). A víz eltávolítja a szennyeződéseket a testből, a víz serkenti a bél perisztaltikáját, a víz rugalmassá teszi a bőrt. Nehéz megtalálni a városban tiszta vizet. Ha azonban az artéziás vízzel nincs forrás, menjen le a földre, és tiszta vizet vásároljon palackban.
A csomagokban lévő gyümölcslevek gyakran tartalmaznak cukrot, tartósítószereket, és utalniuk kell a nektárra, mivel a gyümölcslé 20-30%. Óvatosan tanulmányozza a címkéket, vagy jobb, ha megvásárolja a legegyszerűbb gyümölcslevet, és frissen fogyaszt.
sport
Nem tudsz lefogyni mozgás nélkül. Legalább azért, mert az izom elvesztése miatt fogyni fog, de nem zsírszövet, és ez nem túl vonzó. Szereted a sportot, csak találd meg a sajátodat. Ne hajlítsa meg a botot, és kezdjen kicsi: heti kalandok, otthoni edzés fitball, jóga osztályok és lift nélkül!