A nõ a nõknél a leggyakoribb probléma. Ez annak a ténynek tudható be, hogy természetesen úgy született, hogy a test ezen területén zsír tartalékot hordoz magában. Ezenkívül, a súlygyarapodás során először megnő a has. A zsír fő okai a hasban elégtelen testmozgás és alultápláltság. Ez a probléma komplex módon megoldható, jó eredmények elérése lehetséges.
Hogyan lehet fogyni a hasban?
Van egy egyszerű módja, amelyet a táplálkozási szakemberek kínálnak, hogyan határozzák meg a has elhízásának mértékét. Ehhez egyszerűen meg kell mérni a derékat és a csípőt, majd az első értéket ketté kell osztani. Ha a végén az eredmény 0,8-nál nagyobbnak bizonyult, akkor komoly problémák vannak, és át kell lépni az aktív munkára.
Annak megállapítása, hogy egy nő, aki a hasba veszít zsírt, érdemes megkezdeni egy étrendet , hiszen a siker nagyban függ a táplálkozástól. A menüből ki kell zárni a zsíros, édes, füstölt és más magas kalóriatartalmú és káros termékeket. A dietetikusok azt tanácsolják, hogy fordítsanak figyelmet az étkezési húsokra, zöldségekre, gyümölcsökre, tejtermékekre stb. Káros a súly és a só elvesztéséért, ami késlelteti a testben lévő vizet. A helyes összetételű táplálék megtisztítja a bélből a felhalmozódott toxinokat, ez pedig javítja az emésztést, felgyorsítja az anyagcserét, és így elindul a súlycsökkenés.
A hasi terület zsírmentes eltávolítása fizikai megterhelés nélkül lehetetlen, mivel a halmozott zsírt valamilyen módon ki kell tölteni. Nemcsak az edzőteremben, hanem otthon is edzhetsz. A legfontosabb az alábbi ajánlások betartása:
- Csináld minden nap, kezdve egy kis terheléssel és rendszeresen növelve.
- A reggeli előtt reggel kell edzeni, de ha ilyen nehéz, akkor csak három óra alatt indítsa el a testmozgást.
Osztály után próbáld meg nem enni legalább 1-3 órát. - A tréningben ajánlott legalább háromféle gyakorlatot bevonni, amelyeket háromszor 15-szörönként kell megtenni.
- A zsír eltávolítása a hasban, lassan és legfontosabban kell elvégeznie a gyakorlatokat - ez a helyes technika és a légzés.
Ami a gyakorlatokat illeti, érdemes figyelni a különböző típusú csavarásokra, amelyek segítenek a sajtó összes izmai kezelésében. Még a komplexumban is ajánlott a bár, mind klasszikus, mind oldalirányú, "olló" vagy "kerékpár" gyakorlatok bevonása. Még mindig megcsavarhatja a hulaohupot , de nem kevesebb, mint fél órát.