A fő eredmény, hogy a nők, akik étrendet szeretnének megszabadulni az extra font, de nem károsítják az egészségüket. A probléma megoldásához el kell dönteni, melyik diéta a legjobb. Miután elemezte az információkat, és rengeteg véleményt olvasott, arra a következtetésre jutott, hogy a legjobb diéta az angol.
Hogy történt?
Számos kutatás és kísérlet után a brit dietetikusok bemutatták a világon a legjobb étrendet, amely figyelembe vette a múltbeli kísérletek minden hiányosságát és hibáját. Az elmélet hamarosan megerősítést nyert a gyakorlatban, és a diéta világszerte népszerűvé vált. Sok orvos javasolja egy ilyen diéta használatát a betegségek utáni helyreállításhoz. Ennek az étrendnek a legfontosabb előnye a fogyás, anélkül, hogy ártalmas lenne az egészségre.
Fő elvek
- Az étkezés alapja - az élelmiszerek váltakozása, amely fehérjét és növényi rostot tartalmaz. A napok változása a 2-es és 2-es típus között történik.
- Ez a táplálék alacsony kalóriatartalmú.
- Naponta több mint 5 alkalommal kell enni.
- A rost gyorsítja a gyomor működését.
- A zsírok hiányát a saját tartalékai kompenzálják.
- Ne használjon cukrot, cserélje ki mézzel vagy cukorhelyettesítővel.
- Csak az előírt időben kell enni, és nem kell snack.
- Ez a diéta 20 napig tart, amiért akár 8 kg súlyt is elveszíthet.
Minta menü a legjobb étrendért a fogyásért
Minden nap, az ételeket egyszerre kell bevenni, ahogyan a 13-00, 16-00 és 19-00 ébredés alatt. Ezért az egész menüt az elv, az első, a második, a harmadik és a negyedik étkezés írja le.
Az 1 és 2 napot a kirakodásnak kell tekinteni, és a diéta tejre vagy kefirre épül. Az első és a harmadik étkezésben egy pohár tejet inni, és egy kenyéret megenni, jobb, mint a fekete, a második és negyedik fogadásnál csak tejtermékek.
A 3. és a 4. nap fehérjetartalmú, a napokban kiszámított menü a következő.
Az első étkezés kávé, amelyben tejet tehet fel, de kizárja a cukrot, és szintén 1 teáskanál vajat és mézet présel.
A második étel 1 csésze húsból vagy halból készült húslevesből, valamint egy 200 grammos 200-as főtt húsból vagy halból álló szeletből, a napi ételeket - zöldborsót, zöldbabot vagy 150 g zöldséges salátát és 2 szelet kenyeret tartalmaz. Az alábbi italok egyikét inni lehet: száraz bor, tea, fűszernövények, cukormentes szóda.
A harmadik módszer 1 pohár tejet vagy egy csésze teát 1 teáskanál mézzel.
Negyedik étel - választhat a következő ételek között: 2 csirke tojás; 50 g sajt, hús, hal; 1 csésze kefir; 1 darab kenyér.
Az 5. és 6. nap növényi vagy szénhidrát.
Az első étkezés 2 narancs vagy egy alma.
A második étel - készítsen egy tál zöldséglevesből, amely nem tartalmazhat burgonyát, valamint zöldség salátát, például vinaigrette-t és 1 szelet kenyeret. A desszert gyümölcssaláta vagy mousse.
A harmadik étkezés gyümölcs , de nem banán.
A negyedik étkezés növényi saláta, 1 teáskanál méz és 1 csésze tea.
Ezután vissza kell térnie az első napra, és ismételni kell a teljes ciklust. Ha nehéz kivenni a kirakodási napokon, akkor kihagyhatja őket, de az eredmény nem lesz olyan hatékony.
A legjobb étrend a héten
Ezek közé tartoznak a zöldség- és gyümölcsfajták, valamint a hajdina. Ezeket a diétákat sok nő használja, és nagyon boldogok, ahogy kapnak, megszabadulnak az extra fontoktól. Annak érdekében, hogy minden étrend eredményét meg lehessen állítani, a jövőben meg kell változtatnod a diétádat, és természetesen senki sem törli a sportot, mivel jó eredmény csak a két szabály kombinálásával érhető el.