Ha a karcsú lábak tulajdonosává akar válni, akkor meg kell mennie a vízvesztéshez. Az életkor, a lábak sajnos elvesztik rugalmasságukat és puha megjelenésűnek mondják, hogy nem szép. És a vízben lévő órák segítenek megszüntetni ezt a problémát.
Amellett, hogy a nők szeretnék lefogyni, Amerikában sok sportoló vonat. Finnországban évente megrendeznek aqua zsonglőrversenyeket.
Mi ez?
Egyszerű szavakkal, az aqua-jogging egy futás a vízben. Találta vissza a 70-es években Amerikában. A képzés során egy különleges mellényt viselnek egy személyen, ami nem nyújt lehetőséget arra, hogy alul legyen, azaz olyan, mint egy úszó. Az első edzések nagy mélységben zajlanak, és minden alkalommal, amikor szintje csökken, és annál alacsonyabb, annál nehezebb futni.
Az amerikai tudósok az aqua-jogging egy másik változatát javasolják, a medence alján egy futópadot telepítettek. Az ilyen kiképzés szokásos sportruhában és cipőkön történik, különleges mellény nélkül. Ezenkívül meg lehet szabályozni a futás sebességét, így a terhelés emelkedik, majd csökken. Ez a lehetőség nagyon népszerű a hollywoodi csillagok között.
Miért a vízben?
A víz pozitív hatással van az emberi testre, és mindegyiknek köszönhetően:
- Elszívási képesség . Ilyen körülmények között a motormotorok nem túlterheltek, és a gerinc egyszerűen a víz képzésén nyugszik. Az ilyen foglalkozások gyakorlatilag teljesen kizárják a különféle sérülések megszerzésének lehetőségét. A kilökődés erejének köszönhetően az izmok állandó tónusúak.
- Az ellenállás ereje . Mozgás a vízben 12-szer annyira ellenállóbb, mint a levegőben. Ez nagymértékben javítja a mozgás, az állóképesség és a test koordinációját. Az ilyen edzés sokkal több kalóriát veszít, így a kilogramm sokkal gyorsabban megy.
- Hidrosztatikus nyomás . A képzés pozitív hatással van a vérkeringésre és a belső szervek működésére. Ezek a gyakorlatok segíthetnek megszabadulni a különböző betegségektől, javítani a pszichológiai állapotot.
Aqua jogging előnyei:
- erősíti a fenékeket és a lábakat;
- nincs fáradtság;
- nem traumatikus sport;
- fél órára legfeljebb 350 kcal veszíthetsz;
- segít megszabadulni a gyűlölt "narancshéjból", mert a víz a testen hat, mint egy masszázs;
- ilyen gyakorlatok erősítik az immunitást .
Ellenjavallatok
Mint minden fajta edzés, az Aqua jogging ellenjavallatok:
- Jobb lemondani ilyen tevékenységről azokról az emberekre, akiknek görcsös lehet.
- Nem ajánlott a poolba menni azok számára, akik szívrohamot szenvedtek.
- Ha hörgő asztma van, légzési problémákat tapasztalhat a gyakorlat során.
- A dobhártyák károsodása egyensúlyhiányt okozhat.
- Ha allergiásodik a fehérítő, akkor jobb lemondani a leckéket vagy
vegyen egy medencét, ahol a klórt a minimális mennyiségben használják. - Ellenjavallt az aquagiogging osztályokban olyan embereknél, akik akut fertőző betegségeket, szem-, vese-, epehólyag-problémákat, valamint vérzési és egyéb súlyos betegségeket hajlamosak.
Mielőtt elkezdené az órákat, konzultáljon orvosával.
Javasoljuk, hogy a medence kezdeti hőmérséklete előtt vegye figyelembe a víz hőmérsékletét, legalább 20 fok legyen.
Ha nincs ellenjavallatod, akkor biztonságosan menj az edzőterembe a vízeséshez, és egy idő után csodálatos eredményeket fogsz látni: a lábak vékonyak és gyönyörűek lesznek.