Bárki, aki aktívan foglalkozott alakjával, arra törekszik, hogy az összes tevékenységet kihasználja, hogy több energiát fordítson, és gyorsan fogyjon. Ebben a tekintetben a kérdés, hogy hány kalóriát égetnek, amikor a guggolás nagyon népszerűvé vált nagyon népszerűvé vált. Ez az egyik legnépszerűbb gyakorlat, amely otthon és az edzőteremben áll rendelkezésre. Sok nő naponta használja a fenék és a comb szájának étvágyát.
Hány kalóriát éget a guggolás?
Jelenleg a tudósok nem olyan pontos formulát kaptak, amely lehetővé tenné számunkra, hogy kiszámítsuk a guggolással járó kalóriafogyasztást. Ez eléggé logikus, mert egyedül a guggolás nem hozza el az alakját az ideálisnak - jobb, ha összetett képzésekbe illesztik őket, hogy ne befolyásolják egy izomcsoportot, hanem egyszerre sokakat.
Annak tanulmányozása, hogy hány kalóriát fogyasztanak a guggolás közben, számos számot találhat. Figyelembe véve a guggolásokat a torna részeként, kiszámíthatja, hogy az ütemtől és a kezdeti súlytól függően az energiafogyasztás óránként 250-350 kcal lesz. Vagyis, 10 percig guggolva átlagosan kb. 50 kcal költséget fogsz tölteni. Ez a szám könnyen növelhető: csak vegye fel a súlyzók 1,5-2 kg súlyú, és a fogyasztás a kalóriák körülbelül 60 kcal 10 percig.
Miért fontos a guggolás a fogyás szempontjából?
A csikók a kalóriák rövid idejű égetésén túlmenően izomtömeget hoznak létre a zsír helyett. Az izomtömeg maga több kalóriát éget el az életben, mint a zsír, és annál több az izom a testén, annál gyorsabban olvad a zsírlerakódások. Ezért olyan fontos, hogy a sit-up-ot is bevonja az edzésekbe. Ezen túlmenően ez a gyakorlat valóban az egyik legjobb a fenék tónusának fenntartásához és formájuk javításához.