Gyorsan elkészítheti a házi készítésű ételeket és az ízletes recepteket, amelyek segítenek a felesleges kellemetlenségek nélkül. Az így kapott kulináris alkotások nemcsak a böjt alatt, hanem a vegetáriánus étkezésre és a táplálkozásra is alkalmasak.
Mit tudsz gyorsan főzni sovány és finom?
Még a legegyszerűbb sovány receptek alapulhatnak egy finom, kiegyensúlyozott napi vagy ünnepi étkezés megteremtéséhez.
- A könnyű snackhez egyszerű ételeket készíthetünk. A töltelékhez használjon növényi olaj vagy sovány majonéz alapú keveréket.
- Ebédhez zöldség- vagy gombaeledényes hüvelyes vagy gombás leves illik.
- Kellemes meglepetés a pilaf sovány verziójának ízlése, sütés, mindenféle növényi eredetű termék.
Egy egyszerű egyszerű avokádó saláta - egy recept
Elengedhetetlen a mindennapi étrendben, aki igyekszik enni megfelelő, egyszerű, sovány salátákat, amelyek alkotóelemei lehetnek minden elérhető vagy gyönyörű zöldség vagy gyümölcs. Az itt bemutatott snack kedveltje az avokádó gyümölcse, amelynek húsa harmonikusan kiegészíti a cseresznye körte és feleit.
összetevők:
- avokádó - 2 db;
- körte - 1 darab;
- cseresznye paradicsom - 5 db;
- saláta boston - 5 levél;
- tökmag - 2 evőkanál. kanál;
- lenmagolaj - 2 evőkanál. kanál;
- citromlé - 1,5 ts.
- só, bors, gyógynövények, gyógynövények.
előkészítés
- Az avokádó pépet és a körte kockára vágja, citromlével megszórjuk.
- Adjuk hozzá a saláta leveleket, a cseresznye felét, a tökmagot.
- A salátát a vaj, a citromlé, a só, a bors és a szárított gyógynövények keverékével állítsuk össze.
Egyszerű, sovány burgonya saláta
Egyszerű, sovány élelmiszer minden napig elképzelhetetlen burgonya nélkül. Az egyenletes és hámozott gumókban főzve finom salátát készítenek. A gombóc helyett minden más gomba használható, az erdészetet előkészített állapotban kell készíteni.
összetevők:
- burgonya - 0,5 kg;
- gombák - 0,5 kg;
- borsó - 1 pot;
- hagyma - 1 darab;
- fokhagyma - 1 fog;
- növényi olaj - 50 ml;
- só, bors, majonéz.
előkészítés
- Forraljuk egyenletes, tiszta, burgonyára vágva.
- Shirk gomba és hagyma, olajban sütjük.
- Kombináljuk a burgonyát és a gomba toast borsóval, fokhagymát adunk hozzá.
- Töltsön egy gyors, sovány salátát gyorsan, olajjal vagy majonézzel, sóval és borssal ízlés szerint.
Egyszerű sovány borsó leves - recept
Még a legegyszerűbb sovány élelmiszer is hihetetlenül ízletes, tápláló és tápláló. Tehát a banális borsólevest könnyű megkóstolni ízlés szerint, főzés közben hozzáadva a curry ízesítését vagy a kompozíció aprított gombákkal való kiegészítését. Folyékony alapként, vízben, gazdag növényi vagy gomba tápközegben.
összetevők:
- borsó - 1 üveg;
- burgonya - 350 g;
- sárgarépa - 150 g;
- víz - 2 l;
- curry - 1 teáskanál;
- földi paprika, szárított hagyma, fokhagyma és zeller - 0,5 teáskanál;
- só, gyógynövények.
előkészítés
- Néhány óráig áztassa a vizet, majd forralja, amíg főtt borsóban főtt.
- Adjuk hozzá a sárgarépát, főzzük 10 percig.
- Lay burgonya, fűszerek, adjunk hozzá sót.
- Cook egyszerű leves leves, amíg a lágyság a zöldségek, szolgált a zöld.
Gyorsan és ízletesen a káposztás pelyhek a zabpehelyektől
A lean ételek gyors és ízletes elkészítésének tanulmányozásával a vágott receptek a megszokottnál nagyobb figyelmet szentelnek. A termékek előállításának alapja lehet zöldség vagy gabonafélék. A következő a legelterjedtebb változata az ételből a zabpehelyből, amely az alacsony kalóriatartalmú kulináris alkotások támogatóit támogatja.
összetevők:
- Hercules - 3 pohár;
- zöldségleves - 450 ml;
- burgonya - 2 db;
- hagyma - 1 darab;
- sárgarépa - 100 g;
- kenyérmorzsák kenyérsütésre;
- só, bors, fűszerek, olaj.
előkészítés
- A pelyheket forraljuk fel, hagyjuk 30 percig.
- Adjuk hozzá a zúzott burgonyát egy turmixgépben, és hagymás gombával megsütjük.
- Szénezzük meg a bázist, gyúrjuk, formázzuk a termékeket, rántva a rántva.
- Mindkét oldalon simítsa az egyszerű, sovány szeleteket.
Makaróni tésztaszósz - egyszerű recept
Az egyszerű, sovány ételek mindig jobb ízűek, ha friss vagy konzerv paradicsomból készült ízletes, szájjal öntő mártással kíséri. Tehát különleges megjegyzések kapnak makaróni, ha etetni őket vízzel, amit az alábbi technológiával készítenek mártással.
összetevők:
- paradicsom a gyümölcslében - 700 g;
- fokhagyma - 3 fog;
- Bazsalikom, oregán és cukor - 1 teáskanál mindegyik;
- petrezselyem vagy koriander - 1 csomó;
- pirospaprika - 0,5 ts;
- só, bors, citromlé.
előkészítés
- Egy percig sütjük a fokhagymát.
- Rántott paradicsomot adjon bőr nélkül és egy negyed pohár paradicsomlevet.
- Lay fű, bors, forraljuk fel a tömeget, amíg vastagítás 10-15 percig.
- Adjunk hozzá sós mártást, adjunk hozzá citromlevet, melegítsük fel egy percig.
Gyors péksütemény sütőben
A főtt házi gyorsétterem gyors és ízletes, melynek receptjei egyszerűek és egyszerűek lehetnek korai snackek, vagy a vendégek számára. A rendelkezésre álló technológia teljesítményének eredményeképpen kapott pizza szokatlan ízekkel fog meglepni, és a táplálóság kedvéért kérni fog, minőségi szempontból kielégítve az éhség érzését.
összetevők:
- liszt - 400 g;
- olívaolaj - 40 ml;
- friss élesztő - 15 g;
- víz 250 ml;
- paradicsomszósz - 2 evőkanál. kanál;
- paradicsom, padlizsán, gomba - 200 g;
- fokhagyma - 2 fog;
- bazsalikom, oregán, só;
- növényi olaj - 2 evőkanál. kanál;
- majonéz sovány - 2 evőkanál. kanál.
előkészítés
- Gyors, sovány tészta elkészítése a pizzához feloldja az élesztőt meleg vízben.
- Keverjük össze sót, olívaolajat és lisztet, hagyjuk egy órát.
- Válasszuk el a csomót 5 adagra, majd tegyük ki a serpenyő méretét, barna egyik oldalán, fordítsuk át a másikat.
- Tetejét paradicsomolajjal, fokhagymával és gyógynövényekkel megszórjuk.
- Fektesse a sült padlizsánt, gombát, friss paradicsomot.
- Fedjük le a pizza felszínét majonézes hálóval és főzzük egy fedél alatt egy csendes tűzön 15 percig.
Egyszerű lean pilaf
Mint minden gyors lencse ételek, a pilafot hús nélkül főzni, és csak időbe telik, hogy a rizs gabona elkészüljön. A gyümölcshez további ízesítő és táplálkozási jellemzőket adhatnak hozzá aszalt gyümölcsök vagy gomba hozzáadásával, előkészítve a vajat külön-külön vagy egy konténerben, mielőtt hozzáadják a rizst.
összetevők:
- rizs - 0,5 kg;
- sárgarépa és hagyma - 300 g;
- mazsola és szilva - 0,5 pohár;
- növényi olaj - 1 üveg;
- só, bors, pilau fűszerek.
előkészítés
- Süssük a hagymát olajban.
- Adjuk hozzá a sárgarépát, sütjük még 2 percig.
- Dobd a mazsolát, a sót, a borsot és a fűszereket a tálba, öntsünk rá rizsre és forraljuk a forró vizet, hagyjuk tűzön addig, amíg nedvességet nem vesz fel
- A pohár oldalán eloszlatott szilva, takarja le a tartályt egy fedéllel és puff tovább 30 percig.
Egyszerű sovány cookie-k
A tea tejes sütése gyorsan és egyszerűen elkészül, és az íz tulajdonságai szerint mindenekelőtt dicséret lehetséges. A Delicacy sikeresen versenyezhet a kekszekből készült termékekkel, bár nagyon lakonikus összetételű. Folyékony alapként víz, tea, kávé, gyümölcslevek használhatók.
összetevők:
- liszt - 400 g;
- víz vagy gyümölcslé - 250 ml;
- növényi olaj - 70 ml;
- sütőpor - 0,5 ts;
- só - egy csipet;
- Diófélék, cukor, vanília, szezámmag, szárított gyümölcsök.
előkészítés
- Keverje össze a vizet az olajjal.
- Adjunk hozzá lisztet sütőporhoz és sóval, gyúrjuk a tésztát, hagyjuk a hidegben 30 percig.
- A csomót 2-4 mm vastagságig kenje be, cukorral, diófélék vagy vanília, szezám vagy zúzott aszalt gyümölcsök keverékével.
- Sütjük a finomságot 20-25 perc 200 fokon.
Gyors, sovány élesztő palacsinta száraz élesztőn
Gyorsan és finoman elkészítheti a sovány ételeket a tejes és a tojás hozzáadása nélkül. A tészta keveréséhez használt liszt és víz mennyisége a késztermékek kívánt végső vastagságától függően eltérő lehet. Kívánt esetben az alapot ízesíthetjük vanillinnal vagy vaníliás cukorral, fahéjjal.
összetevők:
- liszt - 300-400 g;
- száraz élesztő - 1 teáskanál;
- cukor - 2-3 evőkanál. kanál;
- növényi olaj - 70 ml;
- víz - 0,5 liter.
előkészítés
- A gyors karcsú élesztő tészta összekeverésével kezdetben aktiválja az élesztőt úgy, hogy a terméket meleg vízben cukor hozzáadásával 30 percig hagyja fel.
- Adjunk hozzá sót, olajat, maradék lisztet, keverjük és hagyjuk megközelíteni a hőt egy órára.
- Sült palacsinta olajozott serpenyőben.
Gyors sült torta
Gyors gyors sütés nagyon népszerű, nemcsak a böjt alatt, hanem egész évben. A termékspecifikus termékcsalád kitűnő ízt eredményez, és a kész desszert alacsony kalóriatartalmú tartalma kiválóan értékeli a jó arányú figurák és ismerősök körében.
összetevők:
- liszt - 3 pohár;
- víz - 2 pohár;
- kakaó - 0,5 csésze;
- szóda - 1,5 ts.
- ecet - 1 evőkanál. kanál;
- cukor - 2,5 pohár;
- növényi olaj - 150 ml;
- Vanillin - ízlés szerint;
- banán - 7-8 darab;
- narancslevet - 100 ml;
- csokoládé fekete - 300 g.
előkészítés
- Keverjünk össze 1,5 csésze cukrot, kakaót, vanillint.
- Öntsük vízben és olajban, keverjünk ecetsavval.
- Sütni egy keksz 180 fok 50 perc, hideg, vágott.
- Keverjük össze a banánt narancsléval és egy pohár cukorral, keverjük össze, majd 2 percig főzzük.
- Adjuk hozzá a csokoládét, addig keverjük, amíg feloldódik.
- A hűtést követően a krém elhagyja a süteményeket, összegyűjtve a tortát.
Kenyérsütemény káposztával gyorsan és egyszerűen
Készítsünk felélénk és táplálóan sovány ételeket gyorsan és ízletes, étvágygerjesztő receptekkel, amelyeket káposztatöltéssel főzünk . Hatékonyan kiegészíti egy nagy aromás és ruddy káposzta torta ünnepe, amelyet az ebben a részben ismertetett összetevők és ajánlások aránya alapján sütnek.
összetevők:
- liszt - 3 pohár;
- víz 250 ml;
- élesztő - 20 g;
- cukor - 25 g;
- növényi olaj - 100 ml;
- káposzta - 700 g;
- hagyma és sárgarépa - 50 g;
- paradicsomszósz - 40 g;
- só, bors.
előkészítés
- Az élesztőt és a cukrot meleg vízben oldjuk, hagyjuk 20 percig.
- Adjunk hozzá sót, két evőkanál vajat és lisztet, gyúrjuk a tésztát, és hagyjuk 2 órán át.
- Friss hagymát és sárgarépát olajban.
- Adjunk hozzá káposzta, só, bors és paradicsomot, pároljuk a fedél alatt, amíg puha.
- Készítsünk egy zárt vagy nyitott, lassú lekvárt pite-t, és helyezzük a káposztát két réteg tészta közé.
- Sütjük a terméket 180 fokban 30 percig.
Kenyér Pite - Egyszerű recept
Az alábbi ajánlások alapján kevert, gyors kenyérsütéses péksütemények alkalmasak mindenféle töltelék előállítására, majd olajban sütéshez vagy sütéshez. Az élesztő utóízesítéséhez egy csipet vanillin vagy vaníliacukor hozzá lehet adni az alaphoz.
összetevők:
- liszt - 3 pohár;
- víz 250 ml;
- élesztő - 20 g;
- cukor - 25 g;
- növényi olaj - 40 ml;
- só - 0,5. kanál;
- töltelék.
előkészítés
- Öblítse le az élesztőt cukorral, adj hozzá meleg vizet, öntsön egy pohár lisztet.
- Keverjük fel a kanálot, és hagyjuk a melegben 20 percig.
- Adjuk hozzá az olajat és a maradék lisztet, gyúrjuk, melegen helyezzük fel.
- A kapott alapanyagtól és bármilyen sovány tölteléktől kiválaszthatja a pite-t, olajjal sütni vagy sütni, amíg a sütőben elpirul.