Az avokádó semmiképpen sem a leggyakoribb termék az asztalunkon, de az elmúlt években az érdeklődés növekszik és növekszik. Annak ellenére, hogy tudatunk növényi, majd gyümölcsként utal rá, valójában egy bogyó nő ugyanazon a fán. Az avokádó szokatlan ízlése lehetővé teszi, hogy széles választékban válogasson az ételekből - salátákból, sushiból, ételekből és forró ételekből. A legszebb dolog az, hogy ez a gyümölcs képes befolyásolni az anyagcserét, felgyorsítva azt, és így közvetve elősegíti a fogyást. De ami a legfontosabb - magában foglal egy természetes zsírégetőt is, ami különösen hatékony lesz a diéta számára.
Súlycsökkenés avokádóval
Az avokádó fő előnye a fogyás nagyon ritka és váratlan tényező. A gyümölcs összetételének tanulmányozása során megállapítást nyert, hogy minden testépítő számára ismert L-karnitin, mint sportzsírégető. Ez az anyag nemcsak elősegíti a bőr alatti zsír felgyorsult felosztását és kiválasztását a szervezetből, hanem javítja az anyagcserét is. Ha jó anyagcseréje van, akkor könnyen fenntartja a kívánt súlyt, és nem tapasztal állandó ugrást.
Ezenkívül az avokádó hashajtási tulajdonságai a testsúlycsökkenés szempontjából egészséges módon hatnak a szervezet egészére, mivel az L-karnitin növeli a "jó" koleszterint, ami javítja a szívizom teljesítményét.
Van azonban egy másik oldala az érmének: avokádó - a gyümölcs elég magas a kalóriákban, 208 kcal van. 100 gramm, amelyből 2 gramm fehérje, 7,4 gramm szénhidrát és 20 gramm zsír (ez az átlagos orvos által ajánlott napi átlag fele). Ez azonban semmiképpen sem olyan zsír, amely a zsetonnal és más gyorsételekkel foglalkozik. Az avokádó gyümölcseiben a zsírok egyszeresen telítetlenek, és a testhez szükségesek, mivel hasznos anyagok tömegével vannak ellátva. Azonban a magas, de egyszeresen telítetlen zsírok miatt az avokádót nagyon, nagyon mérsékelten kell enni.
Avokádó - a súlycsökkenésért?
Van egy véleménye, hogy egy avokádó segíthet a testsúlycsökkenésben kifejezetten a gyomorban, mert káliumban gazdag. Ugyanakkor a kálium gazdag banán és cékla is, de valamilyen oknál fogva nem tulajdonítanak ilyen tulajdonságokat.
Valójában a helyi zsírégetés lehetetlen. A fizikum típusától függően a zsírlerakódások eloszlanak és eltűnnek a természetben rejlő sorrendben. Megszabadulni az extra fontoktól, akkor minden bizonnyal megszabadulni a gyomor hajtásoktól.
Avokádó fogyás: ellenjavallatok
Az avokádónak gyakorlatilag nincsenek ellenjavallatai, csak olyan emberek használhatják, akik allergiásak a latexre.
Hogyan kell használni az avokádót a fogyáshoz?
Távolítsuk el a menüből az összes zsíros és lisztes ételeket, majd adjunk hozzá 1/4 - 1/2 érett gyümölcs avokádó adaghoz. Ezenkívül önálló snackként vagy az ételek összetételében is használható.
Avokádó a fogyásért: receptek
Az avokádó olajos íze tökéletesen illeszkedik az olyan termékek tömegéhez, amelyek régóta az asztalunkon vannak. Több választási lehetőséget kínálunk az avokádó saláta készítéséhez a fogyásért :
- Saláta avokádóval és zöldségekkel. Az avokádó negyede, 1-2 uborka, többféle saláta levelek megsemmisítése. Szezonban citromlé, só és bors.
- Saláta "bőkezű". Grillezni az avokádó negyedét, 100-150 gr. sózott vagy füstölt chum lazac (minden más lazac csinál), 1 uborka, adjunk hozzá egy pohár főtt hűtött rizs. Szezon rizs ecettel vagy citromlével.
- Saláta "egzotikus". 1 sárga borsot, 1 paradicsomot, az avokádó egyharmadát rágja fel, és adjunk hozzá 100 g hámozott garnélarákot. Szezonja olívaolajjal keverve citromlé.
A saláták közül bármelyik teljesen felváltja a vacsorát, így a jóllakottság érzését éri, miközben nem ad hozzá extra kalóriát a diétájához.