A súlyossági hibák kijavítása és gyors megszabadítása érdekében először meg kell határoznia, hogy melyik alakhoz tartozik. Három fő típus létezik: alma, körte és homokóra. Mindegyik alaknak hátrányai vannak, amelyek könnyen orvosolhatók a megfelelő étrend kiválasztásakor. Ha a testzsír felhalmozódik csak a derék, és a végtagok viszonylag soványak, akkor egy alma.
A tudósok bebizonyították, hogy ez a típus hajlamos nagyon veszélyes betegségek, például a cukorbetegség és a kardiovaszkuláris rendellenességek kialakulására . Elég sok nő szeretné tudni, hogyan kell lefogyni, ha az alak egy alma. Ezek a hölgyek nagyon nehéz ellenőrizni a súlyukat és egyenesen enni.
Hogyan lehet fogyni, ha az alakja az "alma"?
Az ilyen alakú nőknek nagyon nehéz megszabadulni a zsírtól, amely felhalmozódik, főleg a gyomorban. A probléma megoldásához protein diétát használhat.
Általános ajánlások:
- Kerülje az állati eredetű zsírokat;
- alkohol, édes és szénsavas italok kiadása;
- Távolítsa el a diétás csokoládét, csak kevés fekete lehet;
- indítsa el a bodyflex osztályokat;
- próbálja meg enni rostos ételeket;
- Igyál italokat, amelyek elősegítik a toxinok eltávolítását, például gyömbér tea.
Étel a "alma"
Bármely alak esetében a legfontosabb a mérsékelt étrend. Elfogadható termékek az "alma" esetében: hüvelyesek, gyökérzöldségek, korpa, zabpehely, kis mennyiségű zsírtalanított tejtermékek, csak sovány hús, tenger gyümölcsei, szárított gyümölcsök, citrusfélék, szója. Próbálja meg elkerülni az alábbi termékeket: zsíros hús, édességek és egyéb cukrászsütemények, alkohol, zsíros túró, zsírsajt stb.
Gyakran előfordul, hogy az "almát" frakcionált ételeket ajánlják, korlátozva a kalóriákat. Az alma alakjának csökkenése az élelmiszerek gyakori felszívódásával és a kalóriák korlátozásával jár együtt.
Diéta az "alma"
Először csökkentenie kell az egyszerű szénhidrátok számát. Ez hasznos nemcsak az ábrán, hanem a cukorbetegség és a kapcsolódó betegségek kockázatának csökkentésére is. A komplex szénhidrátok legjobb képviselői: gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek. Ezenkívül növelni kell a szálas termékek számát is. Próbálja meg a reggelet zabkással és friss gyümölcsökkel kezdeni.