A tonhát alig lehet szokásos vendégnek nevezni egy asztalnál a posztszovjet térben. Az áruház sokkal könnyebb megtalálni konzervek formájában, nem fagyasztva vagy sózva. A hal igazi ízének megtanulására sokan csak a kifinomult japán konyhát segítették, amely sushit , tekercseket és sashimi-t használ. Ebből a cikkből megtudhatja, hogy mennyi kalóriát a tonhal, és hogy lehet-e enni ezt a terméket fogyás közben.
A friss tonhal kalóriatartalma
Ha elég szerencsés, hogy megtalálja a friss tonhalat a boltban, tudod: ízletes salátákat, harapnivalókat és forróságokat készíthetsz. Ez a fajta hal különösen elismert az USA-ban, ahol a gyorséttermek (mint például a McDonald's) szeretetének köszönhetően a lakosság nagy része elhízott és fogyást keres.
A 100 gramm tonhal kalóriaértékének mindössze 139 kalóriája van, és 24 gramm fehérjét és 4 gramm zsírt tartalmaz. Ez a készítmény lehetővé teszi, hogy a terméket étrendként osztályozzuk, és a fogyás időszakában is szerepeljük a menüben.
Meg kell jegyeznünk, hogy a halak sokasága tele van hasznos anyagokkal: vitaminokat tartalmaz A, B, E, PP, valamint kálium, kalcium, nátrium, magnézium, jód, króm és fluor. Ha legalább hetente egyszer eszed, akkor már jelentős előnyökkel jár a szervezet számára.
Nagyon attól függ, hogy milyen főzési módot választ. Kerülje a nagy kalóriatartalmú marinadákat és a sütést - így a termék minden hasznos tulajdonságát elmenti.
A sült tonhal kalóriatartalma
A tonhal elképesztő, ha fűszeres fűszerekkel sütjük. By the way, ez a finomság alkalmas egy étkezési táblázat: kalória értéke 187 kcal, ebből 29 g fehérje és 6 g zsír.
Ne felejtsük el, hogy étkezési hal felhasználásával túlságosan kalóriás köretet lehet elrontani. Így például a fehér főtt rizs, a burgonya vagy a tészta egyáltalán nem alkalmas
A konzerv tonhal kalóriatartalma
Mint minden konzerv termék, a tonhal ezen a kezelésen belül is jelentős hasznát veszíti. Ezenkívül a tonhalkonzervek általában olajban tarthatók, ami kalóriatartalmát 232 kcal szintre emeli.
Az ilyen készítmények összetétele teljesen különbözik a friss tonhaléjától: itt a fehérje 22 gramm, a zsír pedig 15 gramm. A konzerv tonhát diétáként nehéz besorolni, inkább táplálékot azok számára, akik természetesen jó anyagcserével rendelkeznek .