A kutatók szerint az élet második felében a vitaminok nem kevésbé fontosak, mint a gyermekkorban. Ráadásul a 50 év után a nőknek szóló vitaminok egyszerűen létfontosságúak, bár soknak tűnik, hogy mennyiségi szükségletük kissé csökkenhet, mivel az anyagcsere ebben az életszakaszban némileg lassabb, mint tíz évvel ezelőtt. Emiatt a szervezet több időt vesz igénybe ahhoz, hogy megemelje az élelmiszerhez mellékelt tápanyagokat.
Azonban, ahogy a gyakorlat azt mutatja, a nők számára a vitaminok különösen szükségesek 50 év alatt. Ebben az esetben a befogadást nem szabad csökkenteni, hanem éppen ellenkezőleg, növelni.
Miért növeli a vitaminok bevitelét?
A kérdéses életkort a női test átstrukturálása jellemzi, a klimatikus időszakra való belépésével összefüggésben. Életproblémák, a nők halálozásának és a táplálékmennyiségnek a menstruáció, a szülés és az abortusz havi veszteségével kapcsolatos élettani jellemzői - mindez 50 év után érezhetővé válik, és a nő gyorsan elveszíti a szépséget és az egészséget is.
- A bőr sokkal vékonyabb és szárazabb lesz, ami letargiához és flabbiness-hoz vezet.
- Roppant, élettelen és újjászületett a körmök.
- A 50 év után a nőknek megfelelő vitaminok is szükségesek, mivel a fényes és bolyhos haj fokozatosan homályos és törékeny lesz.
- A csontok is kevésbé erősek: porózus jelenik meg, ami hajlamos a törésre és az oszteoporózisra .
- A mentális állapotban változások is megfigyelhetők: a nők gyakran ingerlékenyek és idegesek; ízületi betegségeik vannak, a járás megszakad.
A zöldségek és gyümölcsök fogyasztása nem képes a 40 éves nők testének rendelkezésére állni a szükséges mennyiségi és minőségi vitaminokkal, ami azt jelenti, hogy vitamin-komplexre van szükség. Azonban egy független, véletlenszerű vitaminválasztás nem valószínű, hogy pozitív eredményt ad. A vitaminkészítmények hatékony bevitele csak akkor adható meg, ha szakember ajánlott. Ez azért fontos, mert az ellenőrizetlen befogadás túladagoláshoz vezethet és ahelyett, hogy egészségügyi problémákkal járna, ellentétben a zöldségekkel és a gyümölcsökkel, amelyek vitaminokban gazdagok, és nem okozhatnak egészségkárosodást.
Milyen vitaminokra van szükség?
A vitaminkészítmények felvételéhez érzelmileg és szelektíven kell megközelíteni, vagyis meg kell érteni, hogy mely vitaminokat kell fogyasztani 50 év után.
- D-vitamin , melynek a szervezetbe kell kerülnie, nem csak gyógyszer formájában, hanem az elfogyasztott élelmiszerek összetételében is. A napi standard 2,5 μg. A fogadás javítja a fogak, körmök, hajszálak állapotát, megakadályozza a csontritkulás kialakulását, megkönnyíti a klimatikus állapotot. Az olajos halak, gomba, csirkemell, kaviár, tejtermékek.
- A K-vitamin "segít" a D-vitamin munkájában a körmök és a haj állapotának helyreállításában, a fogzománc erősítésében. Ezenkívül jelenléte befolyásolja a véralvadás szintjét, pozitív hatással van a bél munkájára is. Jelenleg a babban, az édes paprikában, a spenótban és a káposzta brokkolinnál. A mennyiség egy része húsételekben is kapható. Egy nap a szervezet normális aktivitásához körülbelül 90 mg K vitamint igényel.
- Az F-vitamin , amely magában foglalja az omega-3 és omega-6 többszörösen telítetlen zsírsavakat, szabályozza a vér koleszterinszintjét, segít az ödéma megszüntetésében, elősegíti a bőr gyógyulását és megújulását. Pozitív hatással van a reproduktív rendszer állapotára. Tartalmaz minden növényi olajban, halolajban és avokádóban. A 50 év feletti nőknek 10 mg vitaminra van szükségük.
Ezenkívül 50 év után a komplex vitaminok befogadását mutatják be nők számára, például Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 plus. A beadás dózisait, összetételét és gyakoriságát azonban az orvosnak kell meghatároznia.