Nem fogjuk összefogni - mindannyian lusta vagyunk, és azt akarjuk, hogy a fogyás még csak a mágikus pálca hullámán ne következzen be (végül is egy pálca lengetése is fizikai munka), de egyszerűen csak ahogy a vágy keletkezik. Tehát álmodunk arról, hogy bármit is eszünk, mindig jól tápláljuk, és persze, miközben folyamatosan fogynak.
Csodák, amiket nem ígérünk - az önfegyelemre, de a jóllakottság és a fogyás érzésére van szükség. A vágy nagyon törvényes és megvalósítható, ezért ideje tölteni hűtőszekrényét alacsony kalóriatartalmú ételekkel.
A titok: hogyan készítsünk nagy kalóriatartalmú kalóriát?
Valójában nincs szigorú elválasztás, amely az élelmiszerek alacsony kalóriatartalmú, és éppen ellenkezőleg, nagy kalóriatartalmú. Például a túró önmagában alacsony kalóriatartalmú és termékeny terméknek tekinthető, de ha cukrot, mazsolát, vastag házi készítésű és zsíros tejfölt adunk hozzá, majd forró csokoládéval öntjük meg - kiváló desszertet kapunk, de nem alacsony kalóriatartalmú.
Ezért a lemezen megtalálható termék kalóriatartalma elsősorban az előkészítés módjától függ.
Ezért megváltoztatjuk a "gonoszt" a "jó" kifejezésre:
- Felejtsd el a sütés serpenyőjét és a sütőgép létezését. Ehelyett megtanulni, hogyan kell főzni egy párért, főzni és sütni. Ha sütni szeretne, egy olajmentes, alacsony zsírtartalmú marhahúst egy nem tapadós serpenyőben süsse meg, vagy menjen egy shish kebab-hoz, és tűzzel főzzön.
- Ne hagyja zöldségeket a levesekhez, ne hagyja, mielőtt a leveshez hozzáadja a húst.
- A krémkamárt, a majonézet, a vajat salátaöntetekként el kell hagyni, helyette pedig az olívaolajat, az alacsony zsírtartalmú természetes joghurtot vagy a tejfölt 15% -ra kell fűszerezni.
A legalacsonyabb kalóriatartalmú termékek a fogyáshoz
Menjünk közvetlenül az alacsony kalóriatartalmú termékekre a fogyás miatt, de ne felejtsük el azok feldolgozásának módjait sem. A legelismertebb termékek a babok és a hús. Könnyű kitalálni, hogy a fehérjék "fajának" képviselői és az oldalakon és a derékban lévő fehérjék nincsenek elhalasztva, az izomszövet növekedését követően, a fárasztó edzés után ...
A bab és a hús jó, mert nem sokat eszel, de a teljesség sokáig marad. Tegye be az étrendbe:
- lencse;
- csicseriborsó;
- borsó;
- bab;
- mash;
- sovány hús - még akkor is, ha étrendi kategóriákról van szó, ne felejtsük el eltávolítani a héjat és a zsírszövetet.
Tovább az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek rangsorában, majd kása. Olajjal és cukor nélkül kell főzni, száraz gyümölcsöket és bogyókat kell hozzáadni az élvezethez és a használathoz, és több vizet, hogy a zabkása többet vegyen fel a gyomrodból, ami azt jelenti, hogy még telített is. Kashi illik, ami a legfontosabb, ismét használatuk és felhasználásuk.
Az alacsony kalóriatartalmú asztaloknál találkozhat váratlan vendégekkel - tésztával és burgonyával. A tészta makaróni különbözőek, ezért táplálkozási, hasznos és súlycsökkenést eredményeznek, csak a durumbúzából készült tésztákat tekintjük.
Ami a burgonyát illeti, energia értéke csak 161 kcal. De a növényi olajban sütni, és különösen, az enyém, teljesen más figurákat, érzéseket és tükröződést kapsz ... A burgonyát, a héjban sütni kell, vagy sütni vagy sütni.
Egy másik nagyon hasznos és alacsony kalóriatartalmú termék, amelyet nem tudsz segíteni, csak egy szót említek, a tojás. Miután 1-2 kemény tojást evett a reggeliért, nem érez éhezést, amíg a vacsora nem lesz. Természetesen sok koleszterin van, de nem veszélyes a mérsékelten, ezért naponta egy tojás van egy gyors és kényelmes reggelihez - nem pedig egy lehetőség.
Nos, természetesen zöldet kell fogyasztani! Napközben a zöldségeknek minden étel esetében körülbelül ½ kg-nak kell lennie. A zöldségek telítettek és nem vezetnek túlsúlyba (ne felejtsük el a majonézet a zöldségekhez), ez a hatás a rostos szerkezet miatt következik be, ami valójában nem emészthető és nem emészthető. Elhagyjuk a vitaminokat, és a zöldségekből származó szálak csak átjutnak a belekben.