Számos módja van arra, hogy felemelje hangulatát és javítsa érzelmi állapotát. Két csoportra oszthatók: fiziológiai és pszichológiai módszerek. Ezeknek a technikáknak a alkalmazása, hogy milyen gyorsan felmagasztalják magukat, egyes esetekben a helyzet és a konkrét körülmények függvénye.
Hogyan reggel felidézni magát?
A reggeli sok ember számára nehéz, különösen a nők számára. A legtöbb embernek annyit kell tennie reggel, hogy reggelizni, gyerekeket hozni az iskolába, rendbe hozni magunkat. De hogyan kell mindent megtenni, ha a hangulat nulla, és nincs vágy mozgatni.
A reggeli apátia és a letargia eltűnik, és az egyszerű szabályok betartásával felváltják a vidámság és az érzelmi fellendülés:
- Lélegezz mélyen . A friss levegő aktiválja az oxigén áramlását az agy és az izmok sejtjein, aktiválja a vérkeringést és kiküszöböli az álmosságot. Csak nyissa ki az ablakot, és lélegezze be a friss levegőt.
- Végy zuhanyozni . Néha úgy tűnik, hogy a reggeli vízzel kapcsolatos eljárásoknak nincs ideje, de ez nem így van. A könnyű zuhanyzás 5-10 percet vesz igénybe, és hatása egyszerűen lenyűgöző.
- Kapcsolja be a zenét . A pszichológusok bebizonyították, hogy a zene nagyon erős hatással van az érzelmi állapotra, a vidám tánczene segít felkelni reggel.
- Mosolyogj . Még akkor is, ha egyáltalán nem akarod. Egy személy arckifejezése összefügg a pszichológiai állapotgal, és nem csak a hangulat befolyásolja az arckifejezést, hanem fordítva is.
- Kényeztesse magát finomságokkal . Még akkor is, ha étrendet követel, a reggeli csak az az idő, amikor megengedheti magának a magas kalóriatartalmú ételeket és édességeket. Az ízletes ételek mindig felkeltik a hangulatot, és egész nap alatt egészséges kalóriát éget.
Hogyan kell felidézni a munkát?
Ha a reggel nem tudott megbirkózni a rossz érzelmekkel, vagy a munka kellemetlen volt, akkor a rossz hangulat megszabadulását segíteni fogja az ilyen módszerek:
- Beszélgetés - a szokásos kommunikáció egy barátjával vagy egy megértő beszélgetőpartnernél lehetővé teszi, hogy elterelje a szomorú gondolatoktól, beszélgetés lehet a telefonon vagy a közösségi hálózaton.
- Fektesse ki a problémát papíron - oszd meg egy papírt három oszlopra, az első leírja a problémát, a második - a mínusz, a harmadik - lehetséges megoldások és profik.
- Csináljon néhány egyszerű gyakorlatot - bármennyire vicces is lehet, de a lépcsőkön át a guggolás, a felhúzás vagy a sűrűn járó gyaloglás segíti a vér kiszivárgását és a gondolatok frissítését.
- És mégis ízek - ha nem akarod elrontani a diétát süteményekkel, egy banánt enni.
A banán képes arra, hogy növelje az endorfinok szintjét a vérben, amit sokan hallottak, és milyen gyümölcs emeli a hangulatot, nagyon kevesen ismerik. Kiderült, hogy az érzelmi állapot javítása érdekében magas C-vitamin tartalmú gyümölcsöket kell fogyasztani, mandarin, citrom, mangó, kiwi, szőlő , datolyaszilva, egres, ribizli. A bogyók és a gyümölcsök mellett a jó hangulatú termékek listájához hozzá kell adni a szilárd listát, szinte mindenféle diót és magot, tengeri keletet, tojást, zabot, hajdinát és természetesen fekete csokoládét. A megfelelő ebéd vagy snack segít abban, hogy gyorsan megbirkózzanak az apátiával és a kellemetlenséggel.
Ha rossz hangulatról beszélünk, nem hagyhatjuk figyelmen kívül az érzelmi állapot szezonális különbségeit. Válaszolj arra a kérdésre, hogy hogyan lehet felélni az offseason - tavasszal és ősszel, csak:
- Egyél több vitamint. Ha a gyümölcsök és a zöldségek nem segítenek, vesz egy vitamin- és ásványi komplexumot a gyógyszertárban. Ez segít megerõsíteni az immunitást és vivõsséget biztosítani.
- Menj be a sporthoz, vagy csak sétálj minden nap legalább fél órát. A fizikai aktivitás javítja a vérkeringést és oxigénnel telíti az agyat.
- Rendezzen egy találkozót barátaival. A kommunikáció segít az idegi feszültség enyhítésében és a stressz megszabadulásától.
- Ügyeljen a megjelenésre. Menj a szépségszalonba, változtasd meg a frizurádat vagy gondoskodj egy vásárlásról. Semmi sem olyan kedves egy nőt képfrissítésként.
A fenti tippek első pillantásra túl egyszerűnek tűnnek, de ez a hatékonyságuk és hatékonyságuk.