Amikor a megfelelő táplálkozásról vagy például étrendről van szó, az egyik fő termék, amelyet feltétlenül fel kell venni a menübe, a túró. Az előnyös savanyú termék mind a gyermekek, mind a felnőttek számára, az ízletes ízlésen kívül néhány ember továbbra is közömbös.
Mennyire hasznos a túró?
A túró hasznos tulajdonságait sokat mondják, elsősorban kalciumforrás, amely egy modern ember számára szükséges. Haj, köröm, fogak, csontok - szépségük és egészségük közvetlenül függ a szervezetbe belépő kalcium mennyiségétől, így a savanyú tejtermékek fogyasztása annyira fontos.
A terhesség alatt a szervezetnek szüksége van a vitaminok és a nyomelemek maximális mennyiségére, mivel a jövő anyája nemcsak saját egészségi állapotát, hanem a babának egészségét is meg kell, hogy támogassa, ezért a terhesség alatt az orvosok határozottan ajánlják, hogy a nők ne hagyják figyelmen kívül a túrót és rendszeresen bevonják az étrended. Ez a savanyú tejtermék szintén hasznos a szoptatás idején, az élet első napjaitól kezdve a baba aktívan növekszik, és a gyermek növekedéséhez és kialakulásához a kalcium egyszerűen szükséges.
Gyakran felmerül a kérdés az idősebb korosztályban élő embereknél, hogy a túró jó nekik. Korral elkezd hiányozni a kalcium, a csontok törékennyé válnak, a haj elkezd esni, és a fogak összeomlanak, ez a túró lesz, amely mentésre készteti, és pótolja a hiányát a testben.
A kalcium mellett a túró sok más hasznos vitamint és mikroelemet is tartalmaz. Az A-vitamin felelős a látásélességért és a D-vitaminért a mozgásszervi rendszer működéséért, a foszfor hasznos a csontok, a fogak és a szív számára, és a vas emeli a hemoglobin szintjét.
Túró sajt fogyáshoz
Túró sajt volt, és továbbra is a kedvenc terméke mindazoknak, akik fogynak. A diétás menü szükségszerűen tartalmaz fermentált tejterméket. Először is, alacsony kalóriatartalmú (100 g, 81-220 kcal, a zsírtartalomtól függően), másrészt hosszú ideig igazolták az izomtúratermék használatát, a magas fehérjetartalom fizikai erőfeszítés után helyreállítja az izomszövetet, és az építőanyagot. By the way, a sportolók nagy mennyiségben használják a túrót, különösen akkor, ha a "szárításra" (sporttáplálékra) ülnek, ami jelentősen csökkenti a bőr alatti zsír mennyiségét és növeli az izomtömeget.
Mint minden más termék, a túró károsíthatja a szervezetet. A magas zsírtartalmú túró túlzott fogyasztása jelentősen növelheti a koleszterin szintjét, és több kilót is okozhat. A szervezet túlzott fehérje a szervezetben különböző vesebetegségeket okozhat, ezért érdemes enyhén korlátozni a túrók mennyiségét a táplálkozás során, mint a magas tartalma.
Túrós mézzel vagy diófélékkel, aszalt gyümölcsökkel vagy friss bogyós gyümölcsökkel, palacsintával vagy gombóccal, túrókészítménnyel, sajtkrémekkel és túrákkal, alacsony kalóriatartalmú desszertekkel és süteményekkel - az ételek listája elég hosszú, ízlés szerint választhat. Tartalmazzon túrót az étrendben, és legyen egészséges! Ahogy azt mondják: "Egy hangos testben - egy egészséges szellem!"