Sokan tavasszal elkezdenek fáradtnak és álmosnak érezni magát, annak ellenére, hogy a lehető legnagyobb mértékben igyekeznek pihenni. Ilyen megnyilvánulások lehetnek a tavaszi avitaminózis jelei, ami gyakran sok egészségügyi probléma oka ennek az időszaknak.
A tavaszi vitaminhiány tünetei
Jelenleg a vitaminok és ásványi anyagok hiánya nem csak álmosság és fáradtság, hanem a bőr és a haj romlása is. Például gyakran a tavaszi avitaminózis tünete a nőknél a fürtök, a törött körömlemez, a peeling és a száraz bőr megjelenése. Ezt egyszerűen megmagyarázzák, a vitaminok hiánya miatt a szervezet elkölti az elérhető erőforrásokat (ásványi anyagokat és vitaminokat , élelmiszerekkel együtt), csak azért, hogy az életet megőrizze, és ne a szépséget.
A vitaminok hiányának másik egyértelmű jele a gyors fáradtság és a hosszú ideig tartó figyelemfelkeltés. A B, C és D csoportba tartozó vitaminok hiánya okoz ilyen tüneteket.
Hogyan lehet megbirkózni a tavaszi fáradtsággal és a beriberivel?
Annak érdekében, hogy elfelejtsük ezt a feltételt, nemcsak a gyógyszertárban értékesített vitamin-ásványi komplexeket kell alkalmazni, hanem a napi étrendet és rendszert is megváltoztatni.
Próbáljon bele a menübe friss zöldségeket és gyümölcsöket , tejtermékeket, sovány húsokat és halakat. Az italok közül a legelőnyösebb a zöld tea, a növényi infúziók, például a csipkebogyó, és a frissen préselt gyümölcsök és zöldségek.
Az alvásnak napi legalább 8 órát kell biztosítania, míg 23:00 óráig marad. Ha lehetséges, próbáljon naponta legalább 1 órát tölteni a szabadban, és hétvégén kijutni a természetben. És persze, ne felejtsd el, hogy kedveled magad a "különféle csínókkal", a pozitív érzelmek a legjobb gyógyító.