Sok mindennapi élet ritmusa nem ad lehetőséget a csarnokba menni, de lehetőség van formában maradni - egy otthoni szimulátor megvásárlására. A megfelelő modell kiválasztása az anyagi képességektől függ, azon a területen, amelyet egy személy kioszthat a tervezéshez és a kívánt eredményhez is.
Szimulátorok a lábak és a fenék az otthoni
A megfelelő szimulátor kiválasztásának megkönnyítése érdekében azt javasoljuk, hogy a legnépszerűbb beállításokra összpontosítson.
- Elliptikus edző . Az egyik leghatékonyabb megoldás, amely segít a jó eredmények elérésében. További bónusz a kéz, a hát és a test többi része is. Az első eredmény észrevehető, néhány hét rendszeres edzés után. Egy ilyen szimulátor befogadásához nagy területre van szüksége.
- Futópad . Ez az egyik népszerű szimulátor a fenékhez és csípőhöz, amit otthon használhat. A hazai pálya előnye, hogy bármikor, időjárástól és időtől függetlenül bármikor futhat. Ezenkívül módosíthatja a beállításokat, egyszerűsítheti vagy bonyolíthatja a feladatot. A hátrányok közé tartozik az a tény, hogy a tervezés sok helyet foglal el.
- Gyakorló kerékpár . Ha nem tud pedálozni az utcán, akkor adja ezt a szimulátort. Annak ellenére, hogy a fő terhelés a csípőre és a fenékre irányul, rendszeres edzéssel javíthatja a sajtó és a hátlap állapotát. Sok modell képes beállítani a terhelést, ami lehetővé teszi a képzés hatékonyságának növelését. A pedálról szóló utasításoktól függően attól függ, hogy a láb melyik része kap nagyobb feszültséget. Például, ha a pedált a lábfej középső részével nyomja meg, a borjú izmait nagyobb mértékben képzik. amikor
a hangsúlyt az ujjak végzik, majd a sávot meg kell dolgozni. - Stepper . Az egyik legkomplexebb lábtámasz és fenék. Kis méretük ellenére a rendszeres képzés segít a jó eredmények elérésében. Gyakorlatok a léptető utánozzák a lépcsőn sétálva, ami jelentős terhet jelent a lábak és a fenék izmainak. Emellett a szimulátoron végzett képzés segít a mozgások koordinációjának fejlesztésében és a testtartás összehangolásában. A kívánt eredmények elérése érdekében minden nap kevesebb, mint 20 percet kell töltenie.
- Fitness szimulátor . Ez a szimulátor a házhoz nem csak a fenék, hanem a sajtó és egyéb izmok számára is alkalmas. Egy férfi ragaszkodik a szimulátor kezéhez, áll a pedálon és a lábát oldalra teríti. Ajánlatos naponta fél órát gyakorolni.