A sütőtök egy hasznos termék, amellyel megszabadulhatnak a több fonttól, és mindez gazdag kémiai összetételének köszönhetően. A fényes, kevéssé édes pép jó alapot jelent az étrendi ételekhez, amelyeket fel kell venni a menübe.
A sütőtök jó és rossz
A narancsos zöldség összetétele vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és egyéb anyagokat tartalmaz, amelyek hasznos tulajdonságok jelenlétét okozzák. Érdemes megjegyezni, hogy mind a húst, mind a magokat tartalmazó zsírsavakat ajánlott használni. Rendszeres használat esetén megnövelheti a test védő funkcióit és javíthatja a belső szervek és rendszerek teljesítményét.
- A kálium jelenlétének köszönhetően a szív- és érrendszer erősödik, és magnéziummal való kombinációja segít megszabadulni a felesleges folyadék testétől.
- A készítmény sok vasat tartalmaz, ezért érdemes anémiát fogyasztani.
- Tekintettel a cink jelenlétére, beszélhetünk a csontrendszer előnyeiről, és egy férfi számára ez az ásvány a hatásosság szempontjából fontos.
- Ott van az A-vitamin, ami javítja a látást és megelőzi a rákot.
- Nagy mennyiségben a gyümölcs egy erős antioxidáns - E-vitamin, amely felelős a bőr rugalmasságáért.
- A pektinbe beépítve csökkenti a vér koleszterinszintjét.
A sütemény étrendje ártalmas lehet, ha nem veszi figyelembe a meglévő ellenjavallatokat. Nem használhatja cukorbetegségre, az alkalikus savas egyensúlyra és a gyomorhurutra alacsony savassággal. Ellenjavallt gyulladás gyomorfekélyével és emésztőrendszeri problémákkal. Ritkán, de egyéni intolerancia lehetséges.
A sütőtök tulajdonságai a fogyás számára
A túlsúly problémájának megoldása érdekében javasoljuk, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételeket töltsük be étkezés közben, amely magában foglal egy tököt is, amelynek 100 g-e csak 25 kcal-t tartalmaz, és annak köszönhetően, hogy 90% -a vízből áll. A sütőtök használata a fogyás miatt az étkezési rost jelenléte, javítva az emésztőrendszer működését. A készítmény tartalmazza a T-vitamint, amely elősegíti az anyagcsere folyamatok felgyorsulását, csökkenti a zsírlerakódás kockázatát és a toxinok eltávolítását. Nézzük ezeket a tulajdonságokat, senki sem volna kétséges, hogy lehet sütni a tömeg fogyása közben.
Diéta a sütőtök súlycsökkenésére
Ha vágyakozásra van szükség ahhoz, hogy egészségesebbé tegye az alakszámot, akkor a bemutatott technika alkalmas erre a célra, amennyire lehetséges. Számos különböző diétát kínál, amely lehetőséget ad mindenki számára egy elfogadható lehetőség kiválasztására. Annak érdekében, hogy az igényelt haszon és fogyás legyen, a sütőtök étrend a testsúlycsökkenéshez bizonyos szabályok betartását jelenti.
- Vásárolni édes fajta világos sárga hús, nem világos narancssárga.
- Ajánlatos a sót és a cukrot minimalizálni vagy teljesen lemondani.
- A sütőtök étele nagy mennyiségű folyadékot, legalább 2 literet tartalmaz.
- A legjobb, ha betartjuk a törtetett étrendet, és a szakértők azt javasolják, hogy egyidejűleg kövesse a rendszert.
Diétás sütőtök és csirke
A zöldségek hasznosak a figurához és az egészséghez, de a szervezet normális működéséhez fontos, hogy a fehérje támogassa az izmokat, és megakadályozza azok pusztulását. A legjobb megoldás a súlycsökkenés összekapcsolása sütőtök és csirkehússal, amely táplálékkal rendelkezik. A menüben szerepel a jobb filé, amely megengedett, hogy ki, sütni, főzni és főzni egy pár. 3 napig be kell tartani egy ilyen étrendet, de ha akarod, és erõsítõ erõket, a kifejezést egy hétre lehet növelni. A menü ebben az időben:
- reggeli : tökök püré és saláta hozzáadásával ezt a zöldséget;
- ebéd : zöldséges leves sütőtök és egy filé darab;
- vacsora : sült hús szárított gyümölcsökkel vagy 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú kefir.
A sütőtök és a joghurt étrendje
Ez a technika kombinálja a zöldséget és a savanyú tejterméket, amely segít a fogyásban. A Kefir pozitív hatással van az emésztőrendszerre és az anyagcserére. A súlycsökkentő kefirrel töltött tök ideális lehetőség egy böjt napjára, például egy felelős esemény vagy pihenés előtt. A diétára egy napig 500 gramm sült vagy főtt süteményt fogyaszthat és 1,5 liter alacsony zsírtartalmú kefiret inni. A megadott összeget több részre kell osztani. A sütőtök étrend még hatékonyabb volt, minden reggel ajánlott 1 evőkanál inni. a víz.
Táplálkozás egy nyers sütőtökön
A friss zöldségek koncentrálják a legtöbbet a szervezet számára. Bár a sütőtök még a hőkezelés után sem veszít el sok tulajdonságot, jobb, ha nyers formában megemészti, hogy jobb eredményt érjen el a sütőtök ételeiről. Ez a technika a 4x4 alapelvre épül, vagyis egyenlő számú étkezési és megszakítási napon. A súlycsökkentő sütőtök kiválóan alkalmas sok ételhez. Legfeljebb két hónapig ragaszkodhat a táplálékhoz.
Sütőtök - főzés receptek fogyáshoz
Ha a hétköznapi emberek körében végzett felmérést, milyen ételeket tudnak ezek a narancssárga növények, a legtöbb emlékezni fog csak levesre és zabkásra, de valójában sok különböző recept van. Az étkezés során különféle második tanfolyamok, pl. Ragu, sütőtök és palacsinta lehet. Ezen kívül vannak receptek a tököt a fogyás kedvelői számára édes. Ezeket a zöldségeket univerzálisnak nevezhetjük, mert alkalmasak különféle ételekre és még italokra is.
Sütőtök sima finomsága
Kedvenc italaink az ételüket őrző emberek - smoothies. Különféle zöldségekből főzheti őket, és a sütőtök sem kivétel. A sütőtök menüje a fogyókúrázók számára azt javasolja, hogy kiegészítsék a rostokat tartalmazó finomságokat, amelyek segítik a metabolikus termékek testének tisztítását. Érdemes megemlíteni a főzés egyszerűségét, mert csak a keverőben kell összetörni a hozzávalókat. Azok számára, akik érdeklődnek a sütőtök előállításához a testsúlycsökkenés érdekében, javasoljuk a smoothie-k receptjét, amely minden étkezéshez és akár táplálékként is használható.
összetevők:
- sütőtök - 420 g;
- citrom - 1 darab;
- grépfrút - 0,5 darab;
- fahéj - 4 g;
- méz - 10 g.
előállítás:
- Ahhoz, hogy érezzük a sütemény hasznosságát a testsúlycsökkenéshez, készítsünk sima gömböcskéket, amelyekre előzetesen fel kell készülni a zöldségre, pároljuk be a sütőben vagy a mikrohullámú sütőben, amíg puha, ami megkönnyíti az őrlés folyamatát.
- Gyümölcs héja és kivágja a húst.
- Küldje el az összes hozzávalót a keverő edényébe, és finoman simítsa.
Sütőtök karcsúsító saláta
Számos recept van a kompozícióban, melynek narancssárga zöldsége jelen van, és mindegyik az egyetemes ízlésének köszönhetően. A süteményből a fogyásból származó étkezési ételek mind friss, mind főtt zöldségből főzhetők, például nagyon finom sütésű. A saláta ízének javítása érdekében eredeti öltözködésre van szükség, amely kiváló ízű ételeket biztosít. A készétel kalóriatartalma körülbelül 55 kcal, ami ideális a diétához.
összetevők:
- tök - 320 g;
- alma - 2 db;
- sárgarépa és citrom - 1 db;
- méz - 20 g;
- dió - 2 evőkanál. kanál.
előállítás:
- Préseljük ki a gyümölcslevet a citromból, és töltsük fel a süteményt. Adjunk hozzá mézet a gyümölcsléhez a tankoláshoz.
- A sütőtök és a sárgarépa tiszta és őrlődik egy nagy méretben. Dörzsölje rá és almára, amelyeket citromlével szórnak, így nem válnak sötétvé.
- Zöldségfélék, szalonna, almák keveréséhez, hozzávalók hozzáadásával és megszórjuk a zúzott dióféléket.
Tömeges leves fogyáshoz
Ősszel narancssárga zöldségeket lehet vásárolni sok helyen, legfontosabb, válasszon édes fajták, amelyek ideálisak az első tanfolyamok. A sütőtök fő összetevőként használható, és ugyanolyan mennyiségben kombinálhatók más zöldségekkel. Szokatlan receptek is vannak, például gyümölcs vagy bor hozzáadásával. A süteményből készült ilyen ételeket klasszikus módon készíthetjük el, és a keverő használatának köszönhetően levespürét készíthetünk.
összetevők:
- sütőtök - 250 g;
- sárgarépa - 2 db;
- hagyma - 1 darab;
- zöldségek - 25 g;
- víz - 500 ml;
- olaj - 10 g;
- só, bors, citromsav és babér.
előállítás:
- Zöldség tiszta, mossa és apró kockákra vágja.
- Helyezze a serpenyőt egy tányérra, és adj hozzá egy kis sót.
- Amikor a folyadék forr, forraljuk fel a sütőtök, és a hagymát és a sárgarépát a fűtött olajig néhány percig sütjük.
- Az elkészített zöldségeket tésztába helyezzük és elküldjük az apróra vágott zöldeket. Néhány perccel a főzés befejezése előtt adj hozzá babércet, borsot és citromsavat.