Mielőtt megtudná, mikor kell a legjobb futni, el kell döntenie, hogy milyen eredményt kíván elérni. Ha a célod összefüggésbe hozható a szívképzéssel, akkor ez egyszer van, és ha el akarod veszíteni az extra fontokat, akkor még egyszer lesz. Nagyon fontos ez a sport kombinációja más terhelésekkel, a képzés időtartamával stb.
Melyik a nap a legjobb alkalom a futáshoz?
Ez messze van egy hiábavaló kérdéstől, hiszen mindentől függetlenül, a legjobb esetben nem érheti el azt, amit akar, és legrosszabb esetben károsítja az egészségét. Ezért először meg kell határoznia, hogy tervezik-e megszabadulni a zsír és a felesleges testsúlytól, vagy javítani és növelni az izomtömeget, hogy jó megkönnyebbítő rajzot érjen el. Ha érdekel, amikor jobb fogyni, akkor az egyértelmű válasz: reggel. Az a dolog az, hogy hosszabb éjszakai alvás után a szervezetben lévő glikogén mennyisége jelentősen csökken. Az energiafogyasztás és a glükóz vérszintje minimális, ami érthető, mert egy személy pihent és nem fogyasztott ételt.
Ezért a 30-60 percig tartó ébresztés után a kocogás hatására a szervezet elfogyasztja a rendelkezésre álló zsírállományokat, és háromszor annyit veszít, mint más órákban. De ha a testépítő ezt megteszi, a hatás más lesz: a test elkezdi energiát kivinni az izomtömegből, vagyis minden, amit egy "szivattyúzott" személy elpusztít. Ezért ajánlott, hogy az ilyen sportolók étkezés után futnak - könnyű, de tápláló. Azok, akik érdeklődnek, amikor jobb reggel járni, válaszolni fogunk: 30-45 percen belül a reggeli után.
Melyik az idő?
Mindazonáltal az egyes emberek szervezete egyénenként és az ami illik, nem illik másnak. Ha a korai ébredés az Ön számára halálra hasonlít, akkor este is járjon
Azonban, ha a cél az izomtömeg elérése, akkor 1-2 órával ne menjen futni az edzőteremben. Jobb ez után 2,5-3 órán belül, amikor a szervezet visszaállítja a glikogén tárolóhelyét. Ez megfelelő táplálással és speciális kiegészítők használatával érhető el.