Piros, sárga, zöld - olyan ízletes és ilyen különböző alma évek óta hasznos az emberi egészség számára. Sokak számára az almak ízlése hasonlít a távoli, gondtalan gyermekkorra, mivel ezek a lédús gyümölcsök szinte mindenütt nőnek. Ezért kétségkívül kellemes, hogy az almák annyira hasznosak és szükségesek az emberi egészség szempontjából.
Mennyire hasznos egy ember alma?
Az almák tartalmaznak egy csodálatos összetételű vitaminok és mikroelemek, amelyek szükségesek az ember teljes egészségét. Gazdagok:
- vitaminok (A, E, C, B1, B2, B6, P);
- ásványi anyagok (kálium, nátrium, kalcium, vas, mangán, foszfor stb.);
- rost;
- karotin;
- pektinek;
- fruktóz;
- szerves savak.
Ennek az összetételnek köszönhetően az alma kiváló termék a megfelelő táplálkozás érdekében. A durva rostok jelenléte miatt normalizálják a gyomor és az excretory rendszer működését. Emellett az alma cellulóz, és különösen az almahéjak segítik a koleszterin plakkok elleni küzdelemben a vérben és az erekben, burkolva őket és eltávolítani őket a szervezetből. Napi egy alma fogyasztása garantálja a koleszterin 15% -os csökkentését.
Az alma hasznos tulajdonságai egy ember számára a vitaminok széles összetételét eredményezik a lédús gyümölcsök összetételében, ami kiváló lehetőséget nyújt az immunitás erősítésére. Az almákat vérszegénységre írják fel, mert két nagy hemopoetikus ásványi anyagban gazdagok: vas és mangán.
A szervezetre kifejtett általános erősítő hatás a friss almával készült gyümölcslével. Javasoljuk az embereket, akik ülő életmódot vezetnek, mivel az almapépben lévő pektin erősítheti az erek falát, javíthatja az anyagcserét és eltávolíthatja a nehézfémek sóit a szervezetből. Azonban nem szabad elfelejteni, hogy a frissen préselt almaleveget azonnal el kell inni, különben a hasznos anyagok oxidálódnak és elveszítik erejüket.
Miért hasznosak az almák a nők számára?
Mint sok más gyümölcs, az almák nem tartalmaznak zsírokat és 80-90% víz. Ezen kívül kevesen vannak olyan kalóriák, amelyek lehetővé teszik, hogy a hasznos gyümölcs alkalmas legyen az étkezési táplálkozásra. A pektin jelenléte az alma alacsony glikémiás indexű terméket termel, ami azt jelenti, hogy a szénhidrátok lassan felszívódnak, gyakorlatilag nem növelik a vércukorszintet. A táplálkozási szakembereknek azt tanácsoljuk, hogy ne felejtsék el, mennyire hasznosak az almák a testhez, és arra törekszenek, hogy legalább egy almát naponta fogyasztanak, hogy karcsú alakot tartsanak fenn és a belső szerveket hangosan tartsák.
Javasolt enni alma és a menstruáció alatt. Úgy gondolják, hogy megkönnyítik a fájdalmas állapotot és gyulladást.
Melyek az almák a leghasznosabbak?
Válassza ki ezeket vagy más almákat egy hatalmas listából a különböző fajták nem. Mindegyikük hasznos a maga módján. Az utóbbi években a dietetikusok csökkennek a zöld almák - "Granny Smith", "White Fill", "Simirenko" stb. Javára. Ezzel magyarázzák azt a tényt, hogy ezek a fokozatok több durva rostot, vasat és kevesebb fruktózt tartalmaznak, .
A megfelelő alma kiválasztásához nemcsak a fogíny, a fekete folt, a penész és a ráncos bőr hiányában kell megítélni a megjelenését. Fontos, hogy az almát a kezedben tartsd - normál gyümölcsökben, a héja egyenletes legyen a textúrában, sima, színes átmenetekkel. Kíméletlen nyomással az alma szilárd maradjon, és ne veszítse el az alakját. Ne feledje, hogy a prezentáció megőrzése érdekében az almákat különleges paraffinnal kezelik, ezért használat előtt folyó vízben kell mosni.