A gyerekkorától hallottad, hogy a túrórét kell enni. Végül is hasznos a csontok és a fogak számára. De annak ellenére, hogy mennyi idős vagy, ez a termék mindig az ételeidben legyen. Végül is kérdezze meg az atléta figyelmesen az ételét, mennyi fehérjét és vitaminokat a cukorkákban, és azonnal reagál arra, hogy sokat, és mindenki számára meg kell enni.
Hány fehérje a túróban: hasznos szám
Ne feltételezzük, hogy ez a tejtermék azonos mennyiségű fehérjét tartalmaz az izmok számára. Tehát mindez a csomagon feltüntetett zsírtartalom százalékarányától függ. Továbbá, különös különbségek lesznek a házi túró és a szupermarketben vásárolt termékek között.
Annak érdekében, hogy megtudja, hány gramm fehérje van a cukorkában, meg kell említeni a speciálisan létrehozott tápanyag táblákat. Arra fognak szólni, hogy az alacsony zsírtartalmú termékekben az ilyen enzimek előállításához hasznos elem százalékos aránya 21 és 29% között ingadozik. Ugyanakkor a vásárolt túróban ez az érték nem emelkedik 23% fölé. Ha 9% zsírt tartalmaz, a benne lévő fehérje 17 g mennyiségben van. 100 g túró, 18 tömeg% zsírtartalmú fehérje - 15 g.
Mennyi fehérje van a házi túróban?
Érdemes megjegyezni, hogy a hazai termelésből származó tejtermék a leghasznosabb, mint a megvásárolt. A tömeg 18% -a a triptofán tartalmú fehérje kazeinre esik, lizin. Ezenkívül több fehérjét, tápanyagot tartalmaz. Így 100 g túró 16 g fehérje, és arányos arányban ez 49%.
By the way, kazein van egy hatalmas csoportja pótolhatatlan minden aminosav, foszfor és kalcium.
Meg kell jegyeznünk, hogy mindent meg kell tenni egy intézkedésnek, hanem azért, mert ha a megfelelő étrendet felveszi, ne feledje, hogy a test által emésztett napi fehérjefogyasztás nem haladhatja meg a 120 grammot.
A táplálkozási szakembereknek tanácsos egy csésze (200 gramm) tésztát naponta 1% zsírt adni. Ugyanakkor egy ilyen kezelés kalóriatartalma csak 160 kcal, és a fehérje 28 g.
Annak érdekében, hogy energizálja testét hasznos fehérje peptidekkel és aminosavakkal , megakadályozza az izomtörést, fogyasszon elét lefekvés előtt.
Végezetül, összegezzük, hogy a kérdés, hogy mennyi fehérjét tartalmaz a cukorrépa megfelelő - 18%. Ugyanakkor csak a teljes tömeg 12% -át veszik figyelembe zsírok és szénhidrátok formájában.