Sokan nem tudják megtagadni magukat az édes és a kövérségben - olyan korlátozottabb lehetőségeket keresnek, amelyek gyorsan és hatékonyan fogynak. Ebben a tekintetben a Kefir-alma diéta meglepően jó: alacsony kalóriatartalmú, és nem okoz éheset, és lehetővé teszi, hogy gyorsan látja az eredményeket. Nagyszerű lehetőség a leginkább türelmetlen! Sajnálatos módon, mint minden diétánál, nem mindenki számára alkalmas, és ha a belső szervek, különösen a gyomor-bélrendszer betegségei vannak, akkor csak az orvos jóváhagyása után alkalmazható.
Kefir és alma: étrend
A diéta legegyszerűbb verziója napi öt étkezést tesz lehetővé, amelyből egy kilogramm almát és egy liter 1% kefiret eszik - minden alkalommal, amikor nem teljes üveg joghurtot és egy alma van. Lefekvés előtt engedheti meg magának egy kis almát. Ajánlatos nem túl édes, de nem túl savanyú fajtákat választani. Ezenkívül mindenféle zöld tea és víz inni.
Általában ez a kefir-alma diéta 7 napra meglehetősen bonyolult, és az emberek, akik részt vesznek a mentális munkában, jobban fogja érezni, mint mások. Ebben az esetben ajánlatos néhány édes almát adni a harmadik és a negyedik napon. Ez a táplálék kiegyensúlyozatlan, és nem ajánlott többet ülni rajta, mint ezúttal.
Kefir-alma étrend 9 napig
Egy másik lehetőség, egy kicsit több mint egy hét alatt számolva, kiváló eredményeket ad, és ha étrend után étkezni fog, akkor a hatás fenntartható. Ez a lehetőség azonban nagyon kemény, és csak teljesen egészséges emberek használhatják.
Az előző változathoz hasonlóan mindezeket a termékeket 5-6 fogadásra kell osztani, és egyenletesen kell fogyasztani egész nap. A menü könnyen megjegyezhető:
- Az első három napban : egy és fél liter zsírmentes joghurt naponta.
- A második három napban : másfél kilogramm friss almát naponta.
- A harmadik három napban: egy és fél liter zsírmentes joghurt naponta.
Javasoljuk, hogy vitaminokat, beleértve a B, A és C vitaminokat is, ezenkívül, mivel csak két étel szerepel az étrendben, és nem képesek a testet a szükséges elemek sokaságával ellátni.
A kefir-alma étrendből való kilépés
Bármi legyen az étrended, szükséged van rá, hogy ki tudjon járni. Ott csak almákat dobál és sült steaket eszel, a test egyszerűen nem képes megbirkózni a terhelésről, amely leesett rajta, és aktívan tárolja a zsírt, ami nem csak az eredményeket takarja, hanem növeli a súlyt.
Ezért javasoljuk, hogy néhány nap múlva fokozatosan menjen ki. Készítünk puha programot a kimenetre, amelyben a kefir és alma étrendet csirke, sajt, majd más termékek kiegészítik:
- A kiadás első napja . Minden nap enni, mint kefir és alma előtt, de ebédre enni egy kis főtt csirkemell gyógynövényekkel.
- A kiadás második napja . A szokásos módon eszik a kefir és az almák reggelire, ebédre és ebédre, és ebédre és vacsorára, ételt készítsen a párolt csirkemell zöldségekkel.
- A kiadás harmadik napja . Reggelire, teával sajtos, ebédre - kefir és alma, ebédre - csirke leves, ebédre - kefir és alma, vacsorára - csirkemell friss zöldség saláta.
Ezt követően a csirkemell helyettesítheti a nem zsíros hal vagy marhahús, és ezáltal diverzifikálja a menüjét. Ha továbbra is ugyanúgy eszel, mint amit a harmadik napon jelentett be, akkor nem lesz súlycsökkenés, mivel ez egy egyszerű, kiegyensúlyozott és megfelelő étrend. Az eredmények fenntartása érdekében javasoljuk kefir-alma napok egy vagy két alkalommal történő kirakodását is.