Az étel, amelyet reggel evett, kielégítőnek, energiaigényesnek és természetesen ízletesnek kell lennie. Ugyanilyen fontos a főzés sebessége. A táplálékkutatók úgy vélik, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés.
A megfelelő reggeli fogyasztható receptje
Reggel a kölesből, a zablisztből és más gabonafélékből készített zabkása. Sokan inkább egy gyorsabb opciót választanak - a muesli, amely elég könnyű ahhoz, hogy tejjel töltse. Megtanulják, hogyan főzni finom zabpehely zabkása.
összetevők:
- zabpehely - 3 evőkanál. kanál;
- víz 100 ml;
- dió - 2 db;
- gyümölcs - 2 evőkanál. kanál.
előkészítés
Forraljuk fel a vizet, tegyük a pelyheket és főzzük csak 2 percig. Vegye ki a lemezt és tartsa a fedelet 5 percig. Tálaljuk zúzott diófélékkel és gyümölcsdarabokkal.
A karcsúsító reggeli receptje az omlett a sütőben
A tojás az étrendi táplálék megengedett terméke. Az omlett különböző adalékokkal ideális étel a korai étkezésekhez.
összetevők:
- tojás - 6 db;
- tej - 580 ml;
- hagyma - 1 darab;
- karfiol - 3 virágzat;
- paradicsom - 2 db;
- bors - 1 db;
- sót.
előkészítés
Ez a reggeli recept szinte bármilyen étrendben használható. Forraljuk a káposztát, hámozzuk le a többi zöldséget, majd vágjuk le mindent apró kockákká. Vegye ki a formát, öntsön bele egy kis olívaolajat és rakja le a zöldségeket. Külön keverjük össze a tojásokat tejjel, és adjunk hozzá sót ízlés szerint. A kapott keveréket az öntőformába öntjük, és 200 fokon 20 percig főzzük.
Joghurt koktél
összetevők:
- természetes joghurt - 100 g;
- gyümölcs - 0,5 tétel;
- narancslé - 0,5 elem;
- Csírázott búza - 2 evőkanál. kanál;
- jég - 0,5 evőkanál.
előkészítés
Kombinálja az összes elkészített összetevőt, és keverje össze egy turmixgépben. Kívánságra, tegyen valami mézet az édességhez.