A joghurt diétát egyszerűen az ízletes tejtermékek kedvelőinek alkotja! Ez a táplálkozás jól kiegyensúlyozott, könnyen tolerálható, és ami a legfontosabb: tetszeni fog, amit eszel. Ez az, amit a legtöbb diétában a nők hiányoznak, ami a bontást okozza. Itt a legfontosabb az, hogy tartsd magad kézben, és ne enni finomabb kezeléseket, mint a diétát joghurt megköveteli.
Nem minden yoghurts egyformán hasznos!
Joghurt a fogyás csak tökéletes. Természetes, gazdagítja a testet hasznos baktériumokkal, fehérjékkel, vitaminokkal és mikroelemekkel. Biztosan tudják, hogy nem azok a joghurtok, amelyek gyümölcsöt töltenek be, és amelyeket hónapokig tökéletesen tárolnak. Diétához klasszikus fehér joghurtot kell vásárolni töltőanyagok nélkül, lehetőség szerint tartósítószerek és színezékek nélkül.
Annak érdekében, hogy az étrend maximális haszonnal járjon, joghurt-indítót vásárolhat (ha még nem látta a boltokban, akkor az interneten pontosan tudni fogja, hol kell megrendelni), és otthoni joghurtot kell venni. Ez egy egyszerű és lenyűgöző folyamat, és ami a legfontosabb, biztosan tudni fogod, hogy nincs semmi káros a termékben.
Fogyaszthatok a joghurton?
Ha a megfelelő joghurtot választja - rövid eltarthatósági idővel, tartósítószerek és színezékek nélkül, akkor nagyon könnyű fogyni a joghurton. Ha nagy zsírtartalmú joghurtot és módosított keményítőt választ a kompozícióban, és korlátozás nélkül is eszel, akkor nem valószínű, hogy a siker is nyilvánvaló lesz. Ráadásul a diétás joghurt - nem az egyetlen termék, és kiváló eredményt ad az egész diéta kombinációjának.
Joghurtos étrend a fogyásért
Szerencsére a joghurtos diéta nem teszi meg csak joghurtot. Az étrend nagyon változatos lesz, és valószínűleg ez a diéta sem okoz kellemetlenséget. Egy hétig 3-5 kg-ot veszítesz.
Tehát mi szerepel a joghurtos étrendben?
- Napi 500 gramm joghurt (ivózsírtartalmú étkezés lehetséges, míg az összeg ugyanaz marad);
- korlátlan inni tea cukor és víz nélkül - egyszerű és ásványi;
- 300 gramm gyümölcsöt naponta (kivéve a dinnye, a körte, a görögdinnye és a szőlő). Természetes formában fogyaszthat, de ízletes salátát készíthet joghurttal;
- ebédidőben 100 grammos egy kis zsírtartalmú húst - marhahús, csirke vagy pulyka - kell enni;
- húst - friss zöldség körettel: uborka, paradicsom, káposzta;
- néha egy kevés gyümölcslevet inni;
- Korlátlanul esznek petrezselyem, kapor, mindenféle levélsaláta.
Amint látja, az étrend nemcsak változatos és kiegyensúlyozott, hanem nagyon vonzó is!
A joghurt súlycsökkenése könnyű lesz, ha előre megtervezi a napi mintavételi menüt. Figyelemre méltó ez a lehetőség:
- Reggeli : egy csésze teát, joghurtból és bogyókból álló zselét, fél pohár gránátalma levét.
- Ebéd : marha + körettel friss zöldségek, egy pohár lé.
- Délutáni snack : vágja el a paradicsomot, a szezont joghurt keverékkel.
- Vacsora : joghurtos, gyümölcssaláta.
Túró és joghurtos diéta
Ebben a verzióban fontos a megfelelő termékek kiválasztása is. A választott joghurt már eldöntött, a túró lesz közel azonos. Ha nem rendelkezik otthoni, alacsony zsírtartalmú túrák megvásárlásával, alacsony zsírt vásároljon a boltban. A túró maximális zsírtartalma 5%. Az étrend 6 napig tart, és 4-6 kg-ot veszít.
A nap adagja nagyon finom lesz:
- Reggeli : egy pohár joghurt és 4 evőkanál túró, keverje össze mindent.
- Ebéd : egy pohár joghurt mellett, adjunk hozzá 6 evőkanál túrót.
- Vacsora : fél pohár joghurt és 6 evőkanál túrót.
Cukrot és mézet nem lehet hozzáadni, de a gyümölcsök (a szőlő és a banán kivételével) és a bogyós gyümölcsöket. A józók kedvelői számára nincs jobb lehetőség!