A B-vitaminok az egyik legfontosabbak a testünk számára, ezért naponta kell fogyasztani őket. Ebben a csoportban a tiamin (B1), riboflavin (B2), nikotinsav (B3), kolin (B4), kalcium-pantotenát (B5), piridoxin (B6), biotin (B7), inozit (B8) ), para-aminobenzoesav (B10), levocarnitin (B11), cianokobalamin (B12) és laetril, amigdalin (B17).
B-vitamin az élelmiszerekben
Ahhoz, hogy mindezeket az anyagokat megfelelő mennyiségben kapja meg, minden nap ételeket kell fogyasztania, amelyek B vitamint tartalmaznak. Legtöbbször a B-vitamin megtalálható a májban, a húsban, a banánban, a dióban, a burgonyában, a gabonában, a lencseben, a hüvelyesekben, az élelmiszerekben és a sörélesztőben. Emellett a B-vitamin olyan élelmiszerekben is megtalálható, mint a tojás, a hal, a sötétzöld zöldségek, a tejtermékek, a cseresznye, a sárgabarack és az őszibarack, az alma vetőmag.
Bár a termékekben sok B-vitamin van, nagyon könnyen mosható ki a szervezetből, különösen alkohol, nikotin, koffein és cukor fogyasztásakor, ezért minden nap töltse fel az ellátásokat.
A B-vitaminok fontossága
Miután megtudtuk, hogy mely ételek tartalmaznak b-vitamint, meg kell értenünk, miért fontos ez a szervezetünk számára, és miért van szükség B-vitaminra.
Ezenkívül ez a vitamin stimulálja a sejtek növekedését és szétválasztását, és csökkenti a hasnyálmirigyrák kockázatát. Ha valamilyen oknál fogva nem tudja elegendő mennyiségű anyagot biztosítani testének, akkor használjon komplex folyékony b-vitaminokat, hogy megerősítse az általános egészséget és megőrizze az összes testrendszer normális működését.