Az élet gyors üteme, a különböző problémák, a pihenés hiánya, mindez negatívan befolyásolja az idegrendszer működését. Ebben az esetben az idegek nyugtatására vonatkozó információ releváns és hasznos lehet. A saját jellemzőkkel sok különböző lehetőség létezik.
Mi a teendő az idegek nyugtatására?
Furcsa, de a modern embereknek meg kell tanulniuk az élet élvezetére és a stressz elleni küzdelemre . A pszichológusok adnak néhány tanácsot arról, hogyan lehet nyugtatni a kábítószer nélküli idegeket:
- Jó eredményeket adnak a légzési gyakorlatok. Ahhoz, hogy gyorsan megnyugodjon, ki kell igazítania a vállát, egyenesítenie kell a hátadat és mély lélegzetet kell tennie, majd lassan kilégnie. Ezután rövid szünetet tartson.
- A legjobb módja annak, hogy megnyugtassa az idegeket, hogy azt tegye, amit szeret. A hobbi segít a pihenésben, a gondolatok tisztázásában és a pozitív érzelmek felszámolásában.
- Vegyünk egy kontrasztos zuhanyt vagy egy pihentető fürdőt aromás olajokkal.
- Ajánlatos az aromaterápia használatának enyhítésére, így a levendula, a melíz, a mandarin, a bazsalikom, a kamilla és a bergamott használatával lélegezni vagy masszírozni kell.
- Egyszerű és hatékony módszer, hogyan nyugodj meg az idegek - csináljon fejmasszázst . Séta az ujjait a fejbőrön. Ezután dörzsölje arcát, homlokát és whiskyt.
- Vegyünk egy sétát, hogy friss levegőt szerezzünk. Nem kevésbé hatékony a motoros tevékenység, ami segít "felrázni".
Hogyan nyugodjon az idegek és enyhíti a stresszt?
Számos olyan eszköz és módszer létezik, amely stresszes helyzetekben alkalmazható a nyugalomhoz. Vannak különböző energia gyakorlatok, összeesküvések és imák, amelyek segítenek stabilizálni az idegrendszer működését. Ha érdekes, hogyan lehet nyugtatni az idegeket otthon, akkor használhatja a rendelkezésre álló gyógyszereket vagy népi gyógymódokat, amelyeknek nincsenek mellékhatásai.
Milyen gyógyszerek nyugtatják az idegeket?
A stresszes körülmények között segítõ gyógyszerek hatalmas csoportot jelentenek, és befolyásolják az idegrendszert. Azok számára, akik érdeklődnek az idegek tényleges megnyugtatásától, érdemes figyelni a következő gyógyszerekre:
- Tranquilizers . A gyógyszerek jóak a szorongás és a nyugtató hatások enyhítésére, de addiktívak, ezért csak az orvosok alapos vizsgálata alatt szabad megengedni őket. Ismert nyugtatók: "Lorazepam" és "Atarax"
- Szedatív anyagok . Alapján brómot vagy növényeket használnak. Ezek az anyagok lágyan hatnak a testre, és szinte semmilyen mellékhatásuk sincs. Gyakran használt ilyen nyugtatók: "Valerian" és "Barbovan".
Hogyan nyugodj meg idegeit népi gyógymódokkal?
Az ősi idők óta az emberek különböző növényeket használnak számos betegség kezelésére, mindazonáltal hasznos tulajdonságaik miatt. Az alábbi népi gyógymódok népszerűek:
- Az idegek közül a legismertebb nyugtató gyógynövény egy menta, amelyből infúziót készíthet. Forró vízzel (200 ml) öntsünk nagy kanál szárított mentát, és hagyjuk 40 percig. Az infúziót naponta kétszer reggel és este kell bevenni.
- Sokan tudják, hogy a kamilla nyugtatja az idegeket, és fel kell használni a teát. A klasszikus recept szerint egy nagy kanál virágot öntsünk 200 ml forrásban lévő vízzel, és fél órán át ragaszkodunk a fedél alá. Feszült marad és meleg italt.
Imádság nyugtatni az idegeket
A hívők segítséget kérhetnek a magasabb hatalmaktól. Az őszinte imádságos kiejtés segít a lélek megtisztításában, megnyugodni és pozitív hangulatban. Ha rájön, hogyan tud nyugtatni az idegeket, érdemes rámutatni arra, hogy az imák naponta reggel felolvashatók, hogy energiát kapjanak, és még nehéz pillanatokban is, amikor sürgős érzelmi segítségre van szükség. Olvasd el háromszor az imádságot, és ha lehetséges, tedd azt a Szűz ikonja előtt.
Mantra, nyugtató idegek
Az isteni rezgések más hatással vannak az emberre, mivel segítenek a kozmikus energiához való kapcsolódáshoz. Amikor a mantrát megismétlik, egy erőteljes pozitív energia gerenda jön létre, eloszlatva a negációt. Ha érdekli, milyen gyorsan nyugodt idegek, akkor használhat egy egyszerű mudra - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Csillapítja a lelket és enyhíti a negatív energiát. Jobb, ha megismételjük a mantrát 108-szor, de ha túl sok, akkor ne felejtsd el, hogy az ismétlések száma legyen háromszoros.
Bölcs, megnyugtató idegek
A népszerű keleti gyakorlat segítségével megtanulhatod magadnak a kozmikus bioenergiát hasznosítani, például a stresszes állapot leküzdésére. A mudrák nagyszerű módja annak, hogy a munkahelyén vagy bármely más helyen nyugtassák az idegeket. A leghatékonyabb kombinációk:
- Prithvi Mudra . Ez a kombináció hatással van az egész testre, de különösen hatásos az érzelmi stresszben. Szükség van a hüvelyk és a mutatóujj összekapcsolására, míg a többieknek egyenesen kell maradniuk. Rendezzük kényelmes helyzetben, és készítsünk egy mudra-t. A gyakorlatnak 15 percet kell tartania. Naponta több mint háromszor használhatják.
- Shivalinga-Mudra . Ha érdekli az idegek nyugtázása és a depresszió áthelyezése, akkor használja ezt a gesztust. Kényelmes helyzetben helyezze a bal kezét a mellkas szintjére a tenyérrel, és a jobb oldali ökölbe szorítsa, felemelve a hüvelykujját. Helyezze a jobb kezét a bal oldalára, és maradjon ebben a helyzetben 5 percig. Csinálja a bölcseket annyi alkalommal, amennyit csak akar.
Milyen ételek nyugtatják az idegeket?
Ha érzelmi feszültséget, fáradtságot vagy rossz hangulatot érez, akkor olyan ételeket fogyaszthat, amelyek segítenek megnyugtatni az idegeket:
- Bizonyított, hogy a tengeri halak részét képező Omega-3 savak nyugtatják az idegeket, és megakadályozzák a citokinek termelését - a depressziót okozó anyagokat.
- A spenót leveleiben van a K-vitamin, amely aktiválja a hormonok szintézisét, javítja a hangulatot és segít a stressz jobb ellenállásának.
- Nyugtatja a méz idegeit, ami javítja a sejtek táplálását és csökkenti az idegvégződések ingerlékenységét. Szeretne megnyugodni, majd csak egy kanál mézet szopni.
- A citrusfélék aszkorbinsavat tartalmaznak, ami csökkenti a kortizol (stressz hormon) szintjét. A tudósok azt állítják, hogy nyugodhat, még csak tisztítani a narancsot.
- Keressen egy módot arra, hogy gyorsan megnyugtassa az idegeit, akkor érdemes tudni, hogy még egy kis darab csokoládé is csökkentheti a kortizol szintjét, ami segít megnyugodni. A tudósok úgy vélik, hogy az édesség befolyásolja a dopamin szintjét a szervezetben, és a relaxáció érzését keltik, és mégis van egy triptofán, ami fontos a jó hangulathoz .