Az egészséges életmód végre lassan, de biztosan divatba jön. Nyilvánvalóan a nők továbbra is egyetértettek abban, hogy nem lehet egyszerűen megőrizni egy adatot, mint a sportolás és az egészséges táplálkozás. Ebben a tekintetben sokan érdeklődnek a gimnasztika kezdőknek, hiszen azonnal a fejlett sportolók gyakorlására kényszerülnek.
Hogyan indulhat a torna?
Először is döntse el, hogy részt vesz-e egy atlétikai, atlétikai gimnasztika egy csoportjában a kezdőknek vagy bármilyen érdeklődésnek, amelyeket olyan gyakorlatokban tartasz, amelyeket reggel "díjaként" tehet.
Ha nem állít be semmilyen rekordot, és csak azt szeretné, hogy az izmok tónusban maradjanak, akkor ezek bármelyike megfelel neked. Természetesen az esztétikai gimnasztika a kezdők számára a fitneszklubban a legkívánatosabb, mivel az érzékeny oktató képes lesz arra, hogy segítsen Önnek a gyakorlatok megfelelő elvégzésében.
Ha problémái vannak a szabadidővel, akkor hagyja abba az otthoni órákat - függetlenül szervezhetők úgy, hogy ugyanolyan előnyökkel járjanak, mintha gimnasztikai órákat hoznának a fitness klubban résztvevőknek.
Ha gyermeke van, próbálja megtalálni a gyermekek számára egy gimnasztika komplexumát, mert ha gyermekét gyermekkora óta hozzászoktatja a sporthoz, akkor nem csak ügyesebb, fegyelmezett és magabiztos, hanem fenntartja azokat a megfelelő szokásokat, amelyek valószínűleg segítenek neki az életben.
Mindenesetre a tornateremhez szüksége lesz:
- szabad idő legalább heti 2-3 alkalommal, előnyösen körülbelül 30 perc;
- szőnyeg a sportoláshoz;
- sportruházat és lábbeli, nem korlátozó mozgások.
Ne felejtsük el, hogy az osztályok havonta többször nem fognak hasznot hozni a testednek. A gimnasztika számára a legfontosabb, hogy folyamatosan részt vegyen benne. Csak így tudod megerősíteni izmaidat és magadat, hogy megtanuld a rendszeres sport minden előnyét.
Gimnasztika kezdőknek fogyásért
Sok nő arra törekszik, hogy gimnasztika segítségével fogyasszon. Ebben az esetben kívánatos a komplex 10-15 perces futás a helyén, vagy 7-10 perces ugrás a kötélen, valamint a gyakorlati feladatok elvégzése a problémás területeken. Ez a megközelítés segít hatékonyan ellensúlyozni a túlsúlyt.
A testsúlycsökkentés előtti torna előtt javasoljuk, hogy inni egy csésze kávét adalékanyagok nélkül - ez egy csodálatos természetes zsírégető. A képzés során vizet inni, de jobb, legalább két órával az edzés után, és előtte - csak fehérje ételek (főtt tojás, alacsony zsírtartalmú túró, csirkemell zöldségekkel stb.).
Ez a torna a napi rendszerességgel tökéletesen elvégezhető - ez növeli a kalóriafelhasználást, ami azt jelenti, hogy a lehető leghamarabb megszabadul a túlsúlytól.
Gimnasztika kezdőknek
Ha úgy döntesz, hogy otthon tanulsz, és nem tudod, hol kezdjem, akkor kölcsönözheted a programot az interneten a témában található számos videó egyikében. Ezek közül az egyiket a cikk mellett kínáljuk Önnek. Ne felejtsd el az általános szabályokat:
- A torna bemelegítéssel kezdődik: a fej forgása, a fej dőlése, az összes ízület felmelegedése, lejtések, lehajlás és így tovább.
- A tornateremben nem lehet szünet, a komplex pihenés nélkül történik.
- Ha hozzáadunk guggolásokat, tüskéket, nyomógombokat - mindezt a fő rész után kell követnünk.
A javasolt videó folytatásával nem kockáztathatja az izmok túlterhelését. Az ilyen puha szakaszban azonban hosszú ideig nem lehet megállni: 2-3 héten belül a tested hozzáigazodik, és a terhelést növelni kell.