Általában a második trimeszter kezdetén minden terhes nő búcsút mond a toxikózisnak , és végül jó étvágy jön vissza hozzájuk. Ezen kívül a második trimeszterben a terhesség a legaktívabb növekedése a jövőbeli baba, ami azt jelenti, hogy szüksége van a maximális tápanyag.
13-14 hetes koruktól kezdve hasznos a napi 2500-2800 kcal-kal fogyasztott élelmi- szerek kalóriabevitelének növelése. Eközben ezt a növekedést fehérjetermékekkel kell elérni. A szénhidrátok használata ebben az időszakban, éppen ellenkezőleg, jobb csökkenteni.
Ebben a cikkben megmondjuk, hogy mely termékeknek szükségképpen tartalmaznia kell egy női menüt a terhesség alatt a második trimeszterben, és éppen ellenkezőleg, a legjobb, ha nem kell fogyasztani.
A szükséges termékek listája
A 2. trimeszterben a terhes nők menüjének tartalmaznia kell a következő termékeket:
- fekete kenyér;
- különböző gabonafélék;
- burgonya;
- Friss gyümölcsök (a szőlő kivételével) és zöldségek;
- hús;
- hal;
- tej és savanyú tejtermékek;
- túró és sajt;
- csirke tojás.
A terhesség ideje alatt fontos, hogy mindezeket az élelmiszereket naponta, bizonyos arányban enni. Használhatja az alábbi próbaváltozatot a 2. trimeszterben, vagy tegyen magának megfelelő lehetőséget.
A terhes nők megközelítő változata a második trimeszterben
reggeli:
- 200 gramm gabona tejben vagy omlettal;
- friss almát vagy más gyümölcsöt;
- egy pohár laza teát vagy meleg tejet.
Második reggeli:
- 1 főtt tojás vagy 150 gramm alacsony zsírtartalmú túró;
- friss zöldségeket vagy gyümölcsöt kb. 100 grammot.
ebéd:
- leves - 150 gramm;
- hal vagy hús - 150 gramm;
- rizs, burgonya vagy más körettel;
- friss zöldség - 200 gramm.
Snack:
- túrós vagy kefir gyümölccsel (kb. 200 gramm) vagy teával, lekvárral vagy mályvacukorral.
vacsora:
- hús vagy hal - 50 gramm;
- zöldség saláta;
- egy pohár meleg tejet vagy egy aszalt gyümölcsöt.
- Lefekvés előtt egy pohár joghurtot inni.
Mit nem lehet enni a terhesség második trimeszterében?
A 2. trimeszterben lévő terhes nők menüje nem tartalmazhatja a következőket:
- zsír;
- sült ételek;
- kolbász, füstölt hús és savanyúság;
- citrusfélék és egzotikus gyümölcsök;
- szénsavas italok;
- kávé és csokoládé;
- fehér kenyér;
- zsemle, sütemény, sütemény;
- fokhagymát és hagymát.