Amint észrevette magát, hogy túlsúlyosak, próbálja meg az anyagcserét eloszlatni. Annak érdekében, hogy elégítsünk felesleges kilogrammokat, fontos, hogy ne felejtsünk el néhány olyan szabályt, amelyet a napi táplálék-szakértők és orvosok emlékeztetnek ránk.
Hogyan szétoszthatja az anyagcserét a szervezetben a maximálisra?
- Az alacsony kalóriatartalmú étrend visszautasítása . Kiderül, hogy az éhínség étrendje rendkívül káros a testén. Az ételekkel kap egy adag energiát, de hol kapja meg, ha napról napra kimerül magad ilyen diétákkal? Továbbá, amikor véget ér, a szervezet gyorsan felhalmozza a vitaminok és ásványi anyagok tartalékait, és ez nem járul hozzá az anyagcsere gyorsulásához.
- Gyakoroljuk a frakcionált ételeket . Szeretné, hogy mindig legyen testes? Ezután 3 óránként enni. Elég, hogy egy snack vitaminozott ételekkel. Így a test nem fogja félretenni az ételt, és a stressz nem befolyásolja az állapotát.
- Követjük a zsírok és szénhidrátok mennyiségét . Hagyja, hogy az elsődleges termékek fehérjetartalmú termékek (túró, sovány hús). Ez a fajta táplálék lassan feldolgozódik, és ezáltal felgyorsítja az anyagcserét. Mit kell eldobni, így általában cukorból és egyszerű szénhidrátokból (méz, dzsem, szóda, fehér kenyér).
- Víz . Az anyagcsere oldódása fél órával az étkezés megkezdése előtt egy pohár vizet vesz igénybe. Sőt, az ébredés után és alvás előtt ne felejtsd el a vizet. Egyébként nem számítunk teának, kávéinak, gyümölcsleveknek és egyéb vizeknek.
- Sport . Ha rendszeres fizikai erőfeszítést végez, az izomszövet csak "köszönöm". Ráadásul a sport során minden folyamat felgyorsul, beleértve az anyagcserét is.
- Speciális termékek . Ezek közé tartoznak azok, amelyek javítják az anyagcserét: grapefruit, zabpehely, zöld tea, szójatej, pulyka, kávé, spenót, alma, joghurt, curry, fahéj.
Hogyan lehet eloszlatni az anyagcserét otthon?
Tehát nem kell az orvoshoz menned, hogy javítsa az anyagcserét . Ehhez elég az alábbiak mindegyike:
- kontraszt zuhany befogadása;
- Thai masszázs;
- kiváló minőségű álom;
- a szaunában és a szaunában;
- szabadtéri kikapcsolódás.
Hogyan szétoszthatja az anyagcserét 40 év után?
E korból kiindulva a nők anyagcseréje 25% -kal lelassul, és ez arra utal, hogy itt az ideje, hogy gondoskodjon magáról. Tehát fontos, hogy egy teljes reggelit, kizárják az alultápláltságot, ne felejtsd el a fűszereket ( kurkuma , fahéj stb.), Ami elősegíti az anyagcserét. Enyhén fehérjét (halat) fogyasztunk. Egy nap alatt 4-5 csésze zöld teát iszunk, és ne felejtsük el a könnyű töltést és az állandó mozgást.