Mondd meg, érezted már valaha, hogy egy kis okostelefon rohan a padlóra, és kilép a kínos tollakból? Majdnem mindenki igen, igen? És ki sikerült elkapni egy érzékszervi barátot, aki majdnem a padlóra ragadta? Mi, csak öt? Aztán azt javasolják, hogyan kell fejleszteni a sebességet a reakció nem lesz szükség, és az összes többi is hasznos lehet, elegendő már az okostelefonok a padlón verni.
Hogyan fejleszthető a reakciósebesség?
A pszichológia kétféle reakciót vizsgál: egyszerű és összetett. Egy egyszerű reakció az egyik ingerre adott válasz, és a komplex reakció egyszerre több. Kiderül, hogy el kell gondolkodnod, miként fejlesztheted az egyszerű és összetett reakciók sebességét.
Hasznos tudni, hogy minden reakció három szakaszból áll:
- előzetes, amelyen egy személy érzékel egy jelet;
- a jel arra jön létre;
- végrehajtó, amelyre a választ benyújtják.
Ez a tudás ad nekünk kulcsot a reakció természetének megértéséhez, annak a felismerésnek, hogy sok szempontból az élettani jellemzőktől függ, amelyeket nem tudunk befolyásolni. Például senki sem változtathatja meg az idegi impulzus áthaladásának sebességét. De ez nem jelenti azt, hogy lehetetlen javítani a választ, mert hatással van a többi komponensére. Arra a kérdésre, hogyan kell gyors reakciót kialakítani, minden sport és tevékenység szükség esetén saját módján reagál, saját módszereivel rendelkezik. De vannak tippek, amelyek után könnyedén reagálhatsz magadra.
Hogyan fejleszthetjük ki a reakciókat a gyakorlatok segítségével?
- Ehhez a gyakorlathoz egy barátra és egy teniszlabda kell. Egy barátnak meg kell tennie a labdát a kezében, és húzza előre. A kezeidnek 5 cm-t kell magukkal felettük, amikor előttük áll. Várja meg, hogy az ellenfél elengedi a labdát, és próbálja elkapni. A reakció fejlesztése tökéletes olyan csapatjátékokhoz is, mint baseball vagy lapta .
- Ha nincs barátja, és van egy teniszlabda, próbálkozzon egy másik gyakorlattal. Álljon a fal előtt, dobjon el egy labdát, és próbálja elkapni.
- Javítsa a reflexeket és a következő könnyű edzést a látáshoz . Vigye a tollat, és röviden fókuszáljon rá. Aztán hirtelen megnézzenek valami más tárgyat a szobában.
- Továbbá a nehéz terepen zajló reakció sebessége jól fejlett. Ez az agy gyorsabban reagál a helyzetre, javítja a reflexeket, különösen akkor, ha a futás során természetes vagy mesterséges akadályokat kell leküzdenie.
Játékok, amelyek fejlesztik a reakciót
- Kitűnő sportfogadások, például kézilabda, labdarúgás, röplabda, tollaslabda, tenisz és asztalitenisz reakciója.
- Nos, a számítógépes játékok is segítenek, és nem kell különleges, fejlődő reakciókat keresni, mint a "vörös"
négyzet ", különböző lövészeket, versenyeket stb. játszhatsz. - Ne feledje, hogy a "Bouncers" gyerekjáték? Ez is tökéletes az Ön céljára. Télen hógolyókat is játszhatsz. Általánosságban elmondható, hogy minden játék, mozgó objektumokkal az agy gyorsabban elemzi a helyzetet, és döntéseket hoz.
- Nem igazán egy játék, nem egy tánc, nem egy harcművészet - capoeira, szintén segít a válasz javításában. És azt tanítja, hogy irányítsa saját testét, rugalmasságot és ügyességet fejlesszen ki.
Ha arra gondolsz, hogyan kell gyorsan kialakítani a reakciókat, akkor meg kell próbálnia valamit, ami életre vagy egészségre kockázatos (extrém sportok, parkour, például), vagy tulajdon kockázata miatt (cserélje le a labdát az iphone-ral az első gyakorlat során). Nos, mi a helyzet az eredmény azonnali elérésében nem annyira kívánatos?