A hízósertésű joghurt fogyásának étrendje a legelterjedtebb és leghatékonyabb módszerek listáján található, hogy megszabaduljon a kilogramm felett. Sokan szeretik, mert elégedettek és egyszerűek. Fontos megjegyezni, hogy a jó eredmények eléréséhez legalább 7 napig használnia kell. Az ilyen diéta nem csak segít a fogyásban, hanem segít a szervezet javulásában is. Ennek oka a hajdina és a kefir összetétele, amely sok hasznos anyagot tartalmaz.
Héj és hajdina étrend egy hétig
Ezt a súlycsökkentési módszert nem lehet túlságosan szigorúnak nevezni, mivel a zabkása meglehetősen kielégítő, de sokan elfáradtak az étkezés monotóniaitól. Ebben az esetben annak érdekében, hogy ne fogyjon az étrendből, javasoljuk, hogy adjunk hozzá egy pár szárított sárgabarackot, zöld almát vagy zöldséget a zabkásahoz, de ez csak végső megoldásként történhet. Fontos fenntartani a víz egyensúlyát és naponta legalább 2 liter folyadékot inni.
A szokásos menü egy napos étrendre a hajdina kefirrel, amelyet egy hétre terveztek így:
- Reggel: kefiren főtt kása, és cukormentes zöld tea .
- Ebéd: egy kis zabkása, kb. 150 gramm zöldséges saláta, citromlével és gáz nélkül.
- Vacsora, valamint a reggeli.
Fontos megjegyezni, hogy a zabkása napi adagja nem haladhatja meg a 0,5 kg-ot. A hajdina legnagyobb része ajánlott a reggelihez, majd minden étkezésnél csökkentse az összeget.
Az elért eredmény megszilárdításához helyesen kell kilépnie az étrendből. Fontos, hogy fokozatosan hozzáadjuk a menü termékeket, és kevésbé zsíros és alacsony kalóriatartalmú termékekkel kezdjünk állni.
Hogyan kell főzni a hajdina kefirrel diétához?
Annak érdekében, hogy számos vitamin, mikro- és macronutriens borotvába tartsa, nem ajánlott hőkezelésre. Ahhoz, hogy hasznos gabonát készítsen, 1 evőkanál kell. gabonaféléket, és öntsük rá 2 evőkanál. alacsony zsírtartalmú kefir. A tartály fedéllel van ellátva és a hűtőszekrénybe kerül. 6-8 óra elteltével a zabkása a kívánt célra használható.