Maga a név az étrend szabályaira utal. Az étkezés első öt napján az óránként minden második órában meg kell enni, szigorúan előírt ételeket. Ezután kövesse a 10 napos "szabad" ételt, de liszt és édes. Ezután ismét megismételni 5 nap, és így - egy hónappal másfél.
eredmény
Diéta, az óra által festett - ez egy nagyon hatékony módja a súlycsökkentésnek, amelyben felállít egy anyagcserét . Az 5 "étkezési" napra 3-4 kg-ot elveszít, 10 "szabad" - az eredményt elmenti, de 1-2 kg súlyt ad vissza.
Ki alkalmas diétára?
Azok, akiknek nincs problémájuk az akaraterő, problémamentes lesz az étkezési fogyás, és kardinálisan megváltoztatják gasztronómiai szokásaikat. Azonban a diéta feltételezi, hogy minden második órában pontosan megeszik, mi van (helyettesítés nélkül), és abban a sorrendben, amelyben a diétát elkészítették.
menü
A nap első felében 3 étkezés van:
- 7.00 - teát vagy kávét inni;
- 9.00 - sárgarépát eszünk, vékony szalmával reszeltek és citromlével fűszerezve;
- 11.00 - 1 gyümölcs (alma, körte, kiwi, őszibarack).
Ezután kövesse a "vacsorákat" három módon:
- 13,00 - 100 g alacsony zsírtartalmú főtt hús vagy hal, egy szelet kenyérrel és 10 gramm vajjal;
- 15.00 - Egyél 1 kemény tojást, vagy 100 g túrót, vagy 100 g alacsony zsírtartalmú sajtot;
- 17.00 - káposzta / sárgarépa / cékla saláta.
És befejezi a napot egy dupla vacsorával:
- 19.00 - szárított aszalt gyümölcsök forró vízben - 10 db. (Bármely);
- 21.00 - 1 csésze alacsony zsírtartalmú kefir.
Hronodieta
A 2 órás étellel kiegészített táplálkozás mellett van egy másik "órás" diéta - a chrono-diéta, vagy a biológiai órák étrendje. Lényege abban rejlik, hogy szükség van azokra a termékekre, amelyekhez éppen ez idő alatt az enzimeket felszabadították. Például, reggel az inzulint, a lipázt és a proteázt elosztják, ennek megfelelően enni lehet:
- liszt - kenyér, tekercs;
- zsíros - 20 g vaj;
- fehérje - 100 gramm sajt.
És ebben a szellemben, a kiemelkedő enzimek szerint.