Sok táplálkozási szakértő nem csak általános tanácsokat fogalmaz meg, hanem saját testsúlycsökkentő rendszereket is feltalál. A külföldi hírességek után, akik már értékelték a diétát, hogy felgyorsítsa Haley Pomeroy anyagcseréjét, a dietetikus tanácsai csak hallgattak olyan embereket, akik fogyni akarnak. A rendszer lényege, hogy lehetővé teszi a természetes anyagcserét és a fogyás gyorsítását.
Hailey Pomeroy Power System
Kis könyvében a szerző részletezi a 4 hetes diéta jellemzőit, melynek köszönhetően normálisan fogyaszthat, és ezzel egyidejűleg több fontot is eldobhat. Haley Pomeroy biztos abban, hogy a rendszere nemcsak javítja az anyagcsere folyamatait, csökkenti a súlyt, hanem visszatér a normális nyomáshoz, hormonokhoz és immunitáshoz .
Tehát, milyen tulajdonságokkal rendelkeznek Hayley Pomeroy étrendje:
- szigorúan figyelni kell a frakcionált élelmiszereket: napi 3 főétel és 2 további étkezés;
- részeknek kicsinek kell lenniük;
- minden étkezés szigorúan csak a speciális listán szereplő termékeket tartalmazza;
- a táplálék három fázisban halad át, amely összesen egy hétig tart, és 28 napon belül ugyanazon sorrendben négyszer megismétlődik; az első két napban az élelmiszer összetett szénhidrátokra épül, a második a fehérjékre és a fennmaradó háromra - a kiegyensúlyozott étrendre;
- a táplálkozás minden egyes részéhez fizikai aktivitást ajánlottak - a hét első két napján, aerobik, második erejű, harmadik - nyújtás vagy masszázs.
A diétás tiltott élelmiszerek listája is nagymértékben csökkenti az anyagcsere folyamatok gyorsaságát - kávét, alkoholt, cukrot, kukoricát és búzát. Nem szabad enni az étrend mind a négy hetét.
Haley Pomeroy terméklistája
A könyvében Haley Pomeroy recepteket kínál, de összességében magának is elkészítheti az ételeket, az étrend különböző fázisaiban szereplő termékek listáján alapulva. Ebben a cikkben kis mértékű csökkentésben részesülnek.
Az első fázisban (a négy hét első két napján) csak az ilyen termékek alkalmasak:
- zöldségfélék és gyógynövények bármilyen formában, beleértve a céklát, a hüvelykes babot, mindenféle káposzta, sárgarépa, zeller, uborka, padlizsán, zöld leveles zöldség, póréhagyma és egyéb hagyma, saláta, cukkini, gombák, chilis, spenót, paradicsom, fehérrépa és egy sütőtök;
- gyümölcsök - alma, kajszibarack, dinnye, füge, kiwi, feijoa, mész és citrom, mangó, narancs és minden citrus, papaya, őszibarack, körte, gránátalma, ananász, görögdinnye és eper;
- Húst nem zsíros termékek - marhahús, borjúhús, vad, pörkölt, sertésborda, házi húslevek, csirkemell, pulyka, sonka és kolbász;
- hal - foltos tőkehal, tökök, laposhal, szardínia, tonhal, lepényhal;
- csirke és fürj tojásai;
- növényi fehérje - mindenféle bab és borsó, lencse, bab;
- mindenféle zöldséget, fűszereket és fűszereket, valamint hagymát és fokhagymát;
- szószok - ketchup, paradicsompüré, salsa, szójaszósz, tamari, gyümölcs és balzsamecet;
- cukorhelyettesítők: stevia , xilit;
- italok - gyógyteák (koffeinmentes);
- fű - amaranth, árpa, barna és fekete rizs, hajdina, polba, köles, zabpehely, film.
A három főétel mindegyikének tartalmaznia kell a fehérjét és a hamis szénhidrátot (gabonaféléket), a rágcsálnivalók pedig kizárólag fehérjék.
A második szakasz az ilyen termékeket tartalmazza:
- zöldségek és zöldségek (ugyanaz, mint az első fázisban);
- gyümölcs - csak mész és citrom;
- alacsony zsírtartalmú hústermékek - ugyanaz, mint az első fázisban;
- hal - laposhal, dorada, tőkehal, folyami lepényhal, lazac, pangasius, tonhal, szardínia, valamint tenger gyümölcsei - osztrigák és garnélarák;
- csirke- és fürjtojások fehérje;
- zöldségek, fűszerek, fűszerek;
- szószok - mint az első fázisban.
A második fázisban nincsenek gabonafélék és zsírok, az italt még mindig kínálnak gyógytea vagy víz.
A harmadik fázis listája tartalmazza az első két fázis minden termékét, továbbá - mindenféle bogyó, dió és egészséges zsírok - természetes növényi olajok, avokádó.
E felsorolások szerint önállóan elkészítheti saját étrendjét, hogy felgyorsítsa az anyagcserét Haley Pomeroy módszerével. A legfontosabb, hogy szigorúan betartsák a recepteket és az egyes fázisok sorrendjét, és az eredmény nem lesz sokáig.