Amikor egy személy éppen kezdte megérteni az élelmiszerek kalóriatartalmát, sok mutató elárasztja: a szokásos cookie-k - 400 kalóriából, húsételekből - 200-tól, még kávéig is - és kevés kalóriát tartalmaznak. Tekintsük meg, hány kalóriát a vízben.
Hány kalóriát éget el a víz?
A táplálkozási szakemberek mindig azt ajánlják, hogy ügyfeleik több vizet isznak, ezért sokan elkezdik elhinni, hogy ez valóban a fogyás. Valójában a víz szétforgatja az anyagcserét és tényleg segít, de nem szükséges beszélni a kalóriák jelentős mennyiségű égetéséről.
Vegyük magunkat: nagyon hideg víz - 0 ° C, az emberi test kerekítéssel a nagy oldalon - 37 ° С. A víz 1 fokkal történő felmelegítéséhez a szervezet 1 kalóriát (nem kilokalória!) Tölt. Ez azt jelenti, hogy 0,5 liter víz fogyasztása után, azaz. 473 g, a testet arra kényszeríti, hogy 473 * 37 = 17501 kalóriát töltsön, vagyis 17,5 kcal. Még napi 2 liter vizet is fogyaszt, csak 70 kalóriát fog költeni, és ez nyilvánvalóan nem elegendő a súlycsökkentéshez.
Az egészséges fogyókúra táplálkozási szakembereknek ajánlaniuk kell a táplálék kalóriatartalmának napi 300-600 egységes csökkentését. Érdemes megtenni a magas kalóriatartalmú élelmiszerek kizárásával és a sport bevezetésével.
A víz kalóriatartalma
A víz ideális termék a karcsúsításhoz, és nem csak a víz egyensúlyának és az anyagcsere fenntartásának. Az a tény, hogy tényleg 0 kalória van benne, és a számadat nem fenyegeti. Minden alkalommal, amikor éhesnek érezzük, megdörzsölhetjük.
Ennek megfelelően a kérdésre azt a kérdést kell megválaszolnunk, hogy a szénsavas vízben mennyi kalória lesz azonos - nincs benne kalória. De mivel a szén-dioxid irritáló hatása van a belső szervekre, jobb, ha nem fogyasztaná ezt az italt.
Azok, akik kezelés alatt állnak, vagy egyszerűen csak figyelnek az egészségre, fontos tudni, hogy hány kalóriát ásványvízben - és itt a válasz ugyanaz lesz, 0 kalória.
Mennyi kalóriát citromban?
A víz kalóriatartalmának citromkötegének kiszámításához érdemes megfontolni a készítés módját.
Például, ha csak egy pohár citromot dobol az üvegedben, az ital csak néhány csepp citromlevet kap, és az ital kalóriatartalma nem változik, 0 kalóriával vagy ahhoz közel marad.
Ha egy pohár citromot présel az üvegbe, akkor hozzá kell adni a citromlé kalóriatartalmát, és ez 22 kcal 100 g-onként. Egy teáskanál citromlé, kb. 10 g, i.e. körülbelül 2,2 kcal. Ez az, hogy mennyi kalóriát kapsz, ha egy kanál citromlével vizet iszol. Vagyis a víz egy citrommal ugyanolyan jó változat egy olyan személy számára, aki a diétán tiszta víz.