Az egyensúly és a koordináció gyakorlása segít a mozgások ellenőrzésének javításában, és a reflexeket is súlyosbítja. Rendszeres edzéssel a test műanyaggá, engedelmes és rugalmasabbá válik, valamint elegáns formákat is kap. Érdemes megjegyezni, és pozitív hatással van az egészségre. Például javul a vérkeringés és az anyagcsere, és a nyirokelvezetés is eltűnik.
Gyakorlatok egyensúlyban
Természetesen az első edzések során nehézségek merülhetnek fel a gyakorlatok elvégzésével, és mindez azért, mert hiányzik a szükséges képzés. De nem szabad mindent lemondania, mert több óra után megjegyezheti az első pozitív változásokat. A kezdeti szakaszban elég lesz fél percre rögzíteni a pozíciót, majd az időt három percre kell növelni. Legyen a tested képességei alapján. Hasznos tanácsok - a logon vagy a padlón egyensúlyban lévő gyakorlatok végrehajtásakor kapcsolja be a pihenést elősegítő zenét. Az alábbi gyakorlatok segítenek megnyújtani a lábak, karok és vállövizmok izomzatát. Ezenkívül a mozgások egyensúlya és összehangolása is fennáll. Végezze el a gyakorlatot először egy kézzel, majd a másik kezével.
Gyakorlat az egyensúlyi szám kifejlesztésére 1 . Állj fel és emeld fel a bal lábad, térdre hajlítva. Mozgasd a jobb oldalra és fogd a lábad a másik lábon a borjú izom területén. Kényszerítettek a könyökre, felemelték, aztán a jobb keze elkezdte a bal kezét, és megragadta a hüvelykujját.
Gyakorolj az №2 "Fecske" egyensúlyban . Állj fel és tereld el a karodat különböző irányokban. Lélegezz be, előre hajoljon, miközben a bal lábát húzza vissza. A kezeket is vissza kell fordítani, és a lábat szinttel kell tartani. Tegye a tenyerét a fenékre, amely lehetővé teszi, hogy érezze az izmokat. Bonyolultabbá tenni a gyakorlatot, hajlítsa meg még jobban a lábát, és emelje le a karjait.