80% -kal az emberi növekedést genetikai tényezők határozzák meg, de a fennmaradó 20% az, amit eszünk és mit csinálunk. Vagyis 1/5 növekedésünk függ tőlünk!
Hogyan válasszuk ki a gyakorlatokat?
Vannak speciális gyakorlatok a növekedés növelésére, amellyel két hónap alatt 5-10 cm-rel "növekedhet". Az ilyen képzés serkenti a növekedési zónát a csontos csontokban és a csigolyákban, ami elősegíti a csontváz hosszabbítását.
A gerinc hosszabbítása azonban nem szabad elfelejteni, hogy növekvő izmokat biztosítson. Ha a növekedést növelő gyakorlatok sorozata nem alakul ki izomfűzőre, az izmok elkezdenek késleltetni a csontok növekedését.
Különösen fontos, hogy figyeljen erre a tényezőre, amikor a gyermek növekedésének növelésére irányuló gyakorlatokról van szó. Mindaddig, amíg a gyermek nő (és a fiúk hüvelyei 17 évesen fejeződnek be), nem emelhet súlyos súlyokat, ez tönkre és rövidre teszi. A legjobb példa a parasztfiúk.
Az ideális testmozgás a növekedés növeléséhez magas ugrások és lebegés a bárban. Mindkettő gyakorolja a nyújtást, meghosszabbítja a csontvázát, és terhelést és izmokat ad.
A turnstile lehetővé teszi számunkra, hogy legyőzzük a földi gravitációt, ami a közvetlen oka annak, hogy alacsonyabbak vagyunk, mint amennyire lehetne. Egy éjszakai alvás után az ember magassága 2-3 cm-rel magasabb, a nap végén a legalacsonyabbak vagyunk. A forgóajtók segítenek megtartani a 3 cm-t.
Gyakoriság, amely a növekedés fokozására irányuló gyakorlatot eredményez, nagyon hatásos is, de más gyakorlatok segítségével külön kell részt venni az izomnövekedésben.
ünnepély
Jóga lesz a növekedés növelése érdekében. Miközben a tudományos világ 25 éves korát tekintve abbahagyja a növekedést, a jóga mesterek magabiztosak, a személy egész életében nő. A lényeg az, hogy ne zavarja ezt.
Annak érdekében, hogy a gyakorlatok hasznot húzzanak, abba kell hagynia azokat a rossz szokásokat, amelyek elnyomják a növekedési folyamatokat, és abbahagyják a súlyok emelését. Nézze meg a testtartását, tartalmazzon több fehérjét az étrendben. A növekedéshez különleges szerepet játszik a teljes álom, mivel ismert, hogy a növekedési hormon csak álomban termelődik. Emlékszel az álmokra, ha egy magasságból esik, jelezve, hogy nősz? Talán a gyakorlatoknak köszönhetően újra meglátogatnak.
- Mind a négyen érkezünk, erősen hajlítjuk az alsó hátat úgy, hogy a vállhegyek a medencébe nyúlnak. A fej egyenes, a mellkas előretol. Mély lélegzetet veszünk, a kilégzéskor kerekítjük a hátat, rögzítjük a helyzetet. Az inspirációnál macskaszegélyt kergetünk. Kerekítés, nyomjuk meg a gyomrot a gerincbe, rajzoljuk be.
- A gyermek pózjánál fekszünk, karjait nyújtva előtte, a térdre dőlve és a testre esve. A térdeket a medence szélességével lehet összekötni vagy eloszlatni.
- Innen a kutya pózjára költözünk. A medence felfelé nyúlik, a hátsó könyök, a térde kissé meghajlott, a sarkokkal lehúzzuk. Lassan a karjainkkal húzzuk magunkat a lábakhoz, egy kicsit lógunk, összekulcsoljuk a kezünket a könyökbe. Lassan könyörtelenül.
- Pihenjük a tenyerünket a padlóra, döntjük a testet előre, hajlítsuk az első lábunk térdét, és a hátsó lábat jobb szögben emeljük fel. Megsemmisítjük és íjász pózokká válunk. A láb egyenes, lóg a lábán. A test súlya az elülső lábán (a térd nem haladja meg a lábujját, 90 ° -os szögben hajlik) és a kezek. A padlóról lefelé vágjuk a kezünket, a derekukra helyezzük, a hátunkat kiegyenesítjük. Visszatérünk az FE-be - leereszkedünk a padlóra, felemeljük a hátsó lábat, visszaadjuk az első lábnak és megváltoztatjuk őket. Mély lépést tartunk a második lábbal, és íjászgá válunk, teljesen megismételve az egész kombinációt.
- IP - az előző pozícióból visszatérünk mindkét lábbal a rackbe, hangsúlyt fektetve a kezekre. A padlóról érkező kezek nem szakadnak meg, a hátsó hajlatok, a mellkas előretol. Kilégzéskor hátat kerekítünk, az inspirációnak, amit hajlítunk.
- Lassan emelkedjen a csúcsra.