A figyelem koncentrálása az a képesség, hogy a figyelmet ugyanazon a tárgyon tartsa. A figyelem pszichológiája azt sugallja, hogy a koncentráció az egyik alapvető tulajdonsága, és nagyban meghatározza a különböző problémák megoldásának hatékonyságát és sikerességét.
Sok folyamat állandó koncentrációt igényel tőlünk, de rendkívül nehéz fenntartani, mert ez komoly mentális törést igényel, és gyorsan fáradtsághoz vezet. Ezenkívül a figyelem koncentrálódásának konkrét megsértései vannak, amelyek rendkívül nehézzé és szinte lehetetlenné teszik.
A koncentráció zavarai
A figyelem hiánya többféle lehet:
- A valóságtól való távolléte olyan állapot, amelyben egy személy figyelmét szabadon vándorol, anélkül, hogy megállna egy adott tárgyon. Néha szoptatásnak nevezik, ha negatív értelemben a távolmaradottság kérdése, és az erősség csökkenése, az érdeklődés hiánya a történtekhez, az unalom stb. Előfordulhat túlfátiás, alváshiány, rossz egészségi állapot vagy hosszan tartó monoton munka esetén.
- Képzeletbeli távollét jelentkezik, ha valaki nem tud racionálisan terjeszteni a figyelmet a külső környezet és saját gondolata között. Ennek az az oka, hogy koncentrál a gondolatok belső tornyára.
- A tanítvány túl nagy a figyelemváltó.
- A régi hiányzás a figyelem rossz kapcsolhatósága.
- Motiválissá vált a figyelmetlenség - a figyelem koncentrációjának hiánya, a gondolatok tudatos elkerülése egyes tárgyakról, figyelmen kívül hagyása.
- Szelektív szemrehányás - az ismerős dolgok kizárása, például a megszokott szívverés nem vonzza a figyelmet, mint a légzés, és az óra ketyegése a szobában.
A figyelem koncentrálási módjai
A figyelem lehet önkéntes vagy önkéntelen, vagyis a figyelem koncentrációja mind az akarat erőfeszítésével, akár önmagában is előállítható, önkéntesen, az egyéni érdeklődésen alapul. Mondanom sem kell, hogy az első esetben sok energia szükséges a figyelem hosszú távú fenntartásához. Ez kimerüléshez vezethet, és időben meglehetősen korlátozott. A figyelem koncentrációja az érdeklődésre alapozva kevésbé unalmas, és hozzájárul a nagyobb termelékenységhez. Ezért olyan fontos, hogy olyan dolgokat csinálj, amelyek tetszenek, és igazi érdeklődést keltenek.
A figyelem koncentrációjának fejlesztése?
Az adott objektumra koncentrálódási képesség alakul ki az életkorral. Nehéz a gyerekek hosszú ideig koncentrálni, de már az általános iskolások számára is rendszerint könnyen lefoglalhatják a tanulságokat, és így tanulhatnak. Egyébként előfordulhat, hogy hiperaktivitásról és egyéb jogsértésekről beszélünk.
A figyelem koncentrálási képessége a tanulási folyamatban történik. A gyermeknek elég hosszú ideig kell egy témára koncentrálnia, fokozatosan megszokja az ilyen terheket, és könnyebben bánik velük. A diploma megszerzéséig az ember szabadon birtokolja az önkényes figyelmet, amely lehetővé teszi számukra, hogy szakmai tevékenységet folytasson. Ha úgy gondolod, hogy zavarodott ember vagy, akkor folyamatosan figyelmen kívül hagyod a külső ingerekkel és gondolatokkal kapcsolatos feladatokat, amelyek akadályozzák a sikeres munkát és más kényelmetlenségeket okoznak, próbálkozhat speciális technikával a figyelem középpontjába állítására, megpróbálja növelni az érdeklődést (pl.
A figyelem koncentrálására különféle gyakorlatok vannak:
- agyi impulzusok. Vegyünk egy papírt és egy ceruzát, kezdjük el a vonalat rajzolva, összpontosítva a figyelmünket a ceruza csúcsára. Minden alkalommal, amikor a figyelmet figyelmen kívül hagyja, rajzoljon egy cikcakkát, majd folytassa a vonal irányítására. Ez lehetővé teszi, hogy megbecsülje, mennyi ideig tarthatja a figyelmet, fokozatosan a hézagok hosszabb ideig tart;
- a világegyetem központja. Jó módja annak, hogy időt töltsünk a tömegközlekedéssel vagy a vonalbeli előnyökkel. Válasszon egy objektumot, például egy hirdetési plakátot. Nevezzen meg magának egy időintervallumot és fókuszáljon az objektumra, csak gondolj rá, amíg az idő el nem fogy.
Fokozatosan növelje a szakadékot; - számolás. Ha egy könyv olvasása közben észreveszi, hogy nem tudja figyelmen kívül hagyni a figyelmét, jelölje meg a margókat minden alkalommal, amikor zavart. Menj vissza arra a helyre, amelynek tartalma emlékszel és olvasd el. Az oldal végén minden alkalommal mentálisan felidézi a főbb pontokat. Idővel a jegyzetek számát csökkenteni kell.
Ha a figyelemre szoruló problémákat nem lehet önállóan megoldani, érdemes megnézni egy orvost, aki segít abban, hogy megtalálja a legjobb módot és előírja a vitaminok koncentrációját.