A gabona igazán egyetemes termék. Először is változatosak - a zabkávé válhat az Ön mellékterméke, desszertje vagy főételje. Másodszor, a zabkása kielégíti mindenki preferenciáit - nem hisszük, hogy sok új, váratlan kombináció érhető el, ha különböző töltőanyagokat adagolunk a gabonafélékhez. Hát, és harmadszor, a zabkása - a testünk számára ismerős termék, ami azt jelenti, hogy a súlycsökkenés miatt nem tapasztalunk stresszt gabonafélékkel.
Ez az utolsó pontról szól, és beszélni fogunk. Vagyis mennyire hasznos a gabona fogyásért.
Kávé választása
A gabonafélék kiválasztása nagyon fontos. Úgy tűnik, hogy a zabpehely is zabpehely Afrikában, de ez a kifejezés legalább kétféle gabonát - zabpehelyet és gabonát jelenthet. A pelyhek (nemcsak a zabpehely, hanem bármely más) gyors reggeli és viszonylag gyors szénhidrátok, amelyek növelik a vércukorszintet, és ennek megfelelően az éhségérzetet. A dara nem apróra vágott, finomítatlan gabona, amely önmagában mindenféle gabona hasznos anyagot tartalmaz. A gabonafélék őrlése során (amikor a pelyhek készültek rajta), a külső héj megtisztul, amely a legkopalmasabb rostokkal és a legmagasabb mennyiségű vitaminokkal, mikro- és makroelemekkel teli.
Ha a gabonákról beszélünk a testsúlycsökkenésre, akkor pontosan finomítatlan, polírozatlan minőségűeket kell választanunk. Példa: nem fehér rizs, hanem barna, nem zabpehely és zabpehely.
Gabonafélék fajtái
Kétségtelen, hogy a gabonafélék súlycsökkenéssel kapcsolatos kérdései nagyon rövidek lehetnek - minden. Végtére is mindegyikük tartalmaz saját speciális összetételű hasznos anyagokat, amelyek szükségesek az egészségünkhöz és ennek megfelelően a fogyáshoz.
köles
A köles szép megjelenésű, élénk sárga gabona, amely valójában egy kölesmag. Általában csirkét táplál, de ennek ellenére a leghasznosabb gabonafélék közé sorolja a súlycsökkenést. A köles eltávolítja a zsírokat a szervezetből, megakadályozza a koleszterin felszívódását az erek falán, antibiotikumok szedése után megtisztítja a májat. A köles a testet telít meg magnéziummal, foszforral, káliummal, kénnel. Ez a zabkása fogyasztja a PP, E, B vitaminok napi normáját. Emlékezz: a körte nyirkos, ezért hasznosabb.
hajdina
A második hely a hajdina. Anémia kezelésére szorul, mert nehéz olyan terméket találni, amely ilyen vasat tartalmaz. Hajdina, minden más, fehérjetartalmú dara. A gabonafélék között ő az első a fehérjetartalmakban. Ezenkívül szintetikus műtrágya nélkül is termesztik, mivel maga a növény maga is eltávolítja az összes gyomot.
A hajdina B és PP vitaminokat, valamint nagyon tápláló komplex szénhidrátokat tartalmaz.
Búzadara
Azon a listán, hogy milyen gabona jobb a súlycsökkentéshez, nem mondhatsz búza gabonafélékről, mert ez az összes gabona leginkább kalóriatartalma. Szabályozza a zsíranyagcserét, csökkenti a koleszterinszintet , javítja a bőr, a haj és a körmök állapotát.
árpagyöngy
A legtöbb dara nem kedveli a gyöngy árpát. Ha ilyen nem szeret - ismeretlen. Lehetséges, hogy a gyöngy árpa fogyasztásának gyakoriságát befolyásoló fő tényező a főzés időtartama - több órányi főzés. Ugyanakkor a gyöngysor a leginkább tápláló gabonafélék, és kellemes mézes aroma. Ezen kívül jobb, mint más gabonafélék, "tisztítja" a beleket a székletből,
A zabkása
Miután úgy döntött, hogy lefogy a zabkása, meg kell tanulnia, hogyan készítse el megfelelően őket. A legtöbb gabonát meg kell mosni (kivéve a kölest, a búzamagot), majd öntsük hideg vízzel, és hagyjuk az éjszakát. Reggel egyszerűen csak a tiszta vízbe forrni kell a darait, és a fedél alatt meg kell duzzadnia, és fel kell venni a tüzet.
Ez a főzési módszer megőrzi a legmagasabb hasznos anyagokat.
A gabonát, mint bármely más szénhidrátot, reggel kell megenni. Ideális esetben - reggelire.