A lábak gyors szivattyúzásához speciális eszközöket vásárolhat, amelyeket a szimulátorok képzésére mandzsettáknak neveznek. Bőrből vagy sűrű lágy anyagból készülnek, amelyek belsejében lágyító rétegnek kell lennie. A mandzsettákon van tépőzár vagy gyűrű, hogy rögzítse őket a lábakon. Kívülről vannak rögzített súlyok - segítenek megerősíteni a boka, a csípő és a borjú izmainak terhelését.
Miért kell a lábadon mandzsetta a képzésre?
A mandzsettákat más módon nevezik súlyozónak, de ez nem jelenti azt, hogy sok a súlyuk. A szimulátorok lábán lévő mandzsettáknak köszönhetően könnyű megtartani a testet, segíteni a jó reakciósebesség kialakításában és az ugrás növelésében. Ha szimulátorok képzésére használják, segítenek a lábak és a kezek izomtömegének növelésében.
Milyen súlyozási tényezők vannak?
Két súlytípus létezik: dörzsölés (ömlesztett) és lamellás. Jelenleg az első faj a nagyon alig elavult - ez egy kis táska, amelyet varrtak egy sűrű anyagból, és homok vagy só öntik be. A szimulátor lábán lévő ilyen mandzsettáknál nem lehet szabályozni a súlyt, ezért csak azoknak lehet alkalmas, akiknek állandó terhelése van. A lemez súlyozásában tányérokkal vannak ellátva, amelyekkel a terhelést beállíthatjuk.
A sport mandzsetták súlya nem súlyos, átlagsúlya körülbelül 0,5 kg-ról 2-re, a hivatásos sportolók esetében a súlyozó anyagok súlya legfeljebb 5 kg.
Hogyan válasszuk ki a mandzsetták súlyát a szimulátorok képzésére?
A mandzsetta súlyát az egyedi jellemzők és a teljesítményprogram alapján választják ki. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ha rossz súlyt választasz, akkor vezethet a gyakorlatok helytelen elvégzéséhez és a sztrájk technológiájának megsértéséhez. Vegye fel a mandzsettát a legjobban, miután konzultált az edzővel.
Hogyan használjuk a súlyozást?
Annak érdekében, hogy a tréning előnyben részesüljön, szükség van a terhelés súlyának megváltoztatására, miközben csökkenti vagy növeli azt, mindez a teljesítmény terhelésétől függ. Nem szabad elfelejteni, hogy egyszerre nem növelheti a súlyt, jobb ezt fokozatosan elvégezni.
A mandzsettákat például az ütés erejének kifejlesztésére használják, nem pedig az izomépítésre, ezért nem kell sok a súlya. Az emberi test tökéletesen érzékeli az összes új terhet, ezért nem kell félnie a változástól.
| | | |
| | | |
