Az arthrosist a porcszövet és az ízületek degeneratív változásai jellemzik, a csont és a kötőszövet növekedésével. Az arthrosis egyik leggyakoribb oka a túlzott mértékű tömeg és anyagcserezavarok . Ezért az arthrosis étrendje a súlycsökkenést és az anyagcsere normalizálódását célozza.
Az olajos halak és a sovány hús
Az olajos tengeri hal általánosan ismert termék az omega-3 és 6 zsírsavak tartalmának köszönhetően. Ezek a zsírok lágyítják a gyulladásos folyamatokat, és kiterjednek a sérült szövetekre. A halak - mint fehérjeforrás - telítik a testet a fehérjékkel, hogy új szöveteket építsenek.
A tengeri termékek gazdagok A-, E- és D-vitaminokban - mindez rendkívül fontos az arthrosis és az izomrendszer egyéb betegségei szempontjából.
Az ízületi arthrosisban szenvedő betegek étrendjében fontos, hogy kizárják a telített zsírokat, és helyettesítsék őket telítetlen zsírokkal. Az egyetlen kivétel lehet a vaj, mivel sokkal kedvezőbb, mint a kár. És a zsíros hús, a kolbász, a félkész termékek - felejtsd el és nem emlékszem, nem ígérnek neked semmit.
Növényi élelmiszerek
A deformáló arthrosist tartalmazó tápláléknak tartalmaznia kell a növényi fehérjét (borsó, bab, csicseriborsó, lencse) és komplex szénhidrátokat. Az egyszerű szénhidrátok bevitele nem ajánlott, mivel csökkenti a testsúlyt, és ez a cél egyáltalán nem felel meg.
A gyümölcsök között figyeljen az ananászra és a gránátalma. Ez a két gyümölcs a leghasznosabb az arthrosis számára, hiszen mind tökéletesen enyhíti a fájdalmas érzeteket, és telíti a komplex szénhidrátokat és vitaminokat.
Ajánlott gyümölcs az arthrosis számára:
- narancs;
- banán;
- őszibarack;
- gránát
- ananász.
- zöldségek:
- bab;
- hagyma;
- káposzta;
- lencse;
- borsó.
Ezenkívül azt ajánljuk, hogy táplálékát gazdagítsa diófélékkel, növényi olajokkal és tejtermékekkel. Mindez hozzájárul a kollagénszálak szintéziséhez, és helyreállítja az inak rugalmasságát.
Hogyan fogyni az arthrosist?
Mint már említettük, szinte az összes arthrosisban szenvedő beteg túlsúlyos, mivel mind az arthrosis, mind a túlsúly a hipodinámia következményei. Az Ön feladata, hogy fogyjon és csökkentse a csontváz terhelését,
- Egyél kisebb adagokat, hozzon létre a bőség illúzióját, és mindent tegyen a kis csészealjakba.
- Ne igyál alkoholt - alkoholfogyasztás az étvágyat, és üres kalóriatartalom forrás.
- Evés után öblítse ki a száját vízzel, és vegyen 100 lépést a helyiségben.
- Óvatosan és lassan rágja el az ételét - így kényelmesebben érzi magát a jóllakottság.
- Soha ne egyen az erõn és kövesse a széklet szabályosságát.