A német diétát 7 hétig tervezték, és az egyik leghosszabb. Ebben az időszakban a német diétának köszönhetően megszabadulhat a 16-18 kilogramm túlsúlyból. Minden további héten kevesebb kalóriát kell fogyasztania. A német diéta hét hete hétköznapja a legkeményebb - ezen a napon csak vizet inni. A német diéta étrendjében szereplő fő termékek a gyümölcsök, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a zöldségek. A német étrendre vonatkozó vélemények igen változatosak - pozitív és negatív, de vitathatatlan előnyei:
- jelentős fogyás;
- átmenet a megfelelő táplálkozásra;
- nincs túlzott étvágy a táplálék vége után.
hátrányai:
- időtartamát;
- merevségét.
A német diéta menüje
Az első hét a legegyszerűbbnek számít, mivel csak hétfőn kell egy vízen maradnia, a fennmaradó 6 nap pedig a szokásos módon enni.
A német étkezés második hetének menüje a következő: hétfőn csak vizet inni, kedden csak narancsokat vagy grapefruitokat fogyaszt (napi 2 kg-ig), és a többi nap a szokásos módon enni.
A harmadik héten még egy kirakodási napot adunk hozzá. Hétfõn egyszer csak vizet inni, kedden narancsot vagy grapefruitot fogyasztanak, és szerdán csak almát lehet enni (napi 2 kg-ig). A maradék 4 nap a szokásos étrendjéhez tart.
A negyedik hét első három napját megismételjük a harmadik héten, de a negyedik hét csütörtökjén csak frissen facsart zöldségeket vagy gyümölcsleveket inni. A hét utolsó három napja, ahogy szokta.
Az ötödik hét menüt teljesen megismétli a negyedik menü. A különbség az, hogy pénteken csak alacsony zsírtartalmú kefirt lehet inni.
A német táplálkozás hatodik hetében még egy rakodás napja van. Ragaszkodj az ötödik hét étkezéséhez, és hatodik napon csak ananászokat eszünk. Vasárnap eszik amit akarsz.
Az utolsó, hetedik hét a hatodikól csak az a tény, hogy vasárnap csak vizet inni.