A csontos étrend a szélsőséges, de nagyon hatékony diéták kategóriájára utal. És a neve már azt sugallja, hogy szinte éhezik. A csontos diéta 10 napig tart, amely idő alatt könnyen elveszítheti 10 vagy akár 15 kilogrammot.
Ez a súlyos fogyás eljárás magában foglalja a szénhidrátot tartalmazó élelmiszerek kizárását az étrendből :
- kenyér;
- tej;
- gabonafélék;
- minden édességet;
- dohányzás;
- gyümölcsök;
- alkohol;
- kukorica;
- bab, stb.
Meg lehet enni sovány hal, zöldség, tojás, gyümölcsök, kefir, csirkemell és marhahús. Ezeket az élelmiszereket minimális mennyiségben kell fogyasztani cukor, só nélkül, és csak főzni.
Javasoljuk, hogy igyon sós vizű vizet vagy gyógynövényeket. A nap folyamán 3-4 liter folyadékot kell inni, ezáltal a gyomrot megtisztítják, és ha székrekedés szenved, örökké el fogod felejteni őket.
Étrend menü 10 napig
1 nap:
- egy főtt tojás;
- főtt burgonya - 1 darab;
- egy pohár kefir.
2. nap:
- 300 g főtt csirkemell;
- 300 g zöldséget.
3. nap:
- 200 g főtt étkezési hal;
- egy tojás.
4. nap:
- 300 g főtt marhahús;
- 400 gramm növényi saláta, amelyet egy teáskanál növényi olajjal tapasztaltunk;
- 300 g gyümölcs, kivéve a banánt.
5. nap:
- főtt burgonya - 2 db;
- egy tojás;
- fél pohár kefir.
6. nap:
- 300 g főtt sovány hal vagy csirkemell;
- 300 gramm spenót és uborka saláta.
A 7. nap megismétli a második, nyolcadik nap menüjét - a negyedik, a kilencedik nap menüjét - a hatodik menü, a tizedik napon pedig egy kefiret kell megenni, és legfeljebb 1 literes adagot lehet használni.
Kilépés egy csontos étrendből
Ezt a táplálékot nagyon nehezen tolerálják, de 9-10 nappal a test elkezdi megszokni az ilyen étrendet, így közvetlenül az étkezés befejezése után nem tud rohanni az édes vagy a zsírokra. Még két hetet kell enni szerényen, fokozatosan bevezetve a menübe a már ismert termékeket. Így megjavítja és elmenti az eredményt, és a tested nem éri meg a stresszt .