A napi kereslet termékei között a fehér kenyér a napi fogyasztói kosár egyik fő alkotóeleme. De érdemes megjegyezni, hogy a fehér kenyér kalóriatartalma elég magas, és a kenyér használata a táplálkozás étrendjében gyakran nem működik.
A fehér kenyérben gazdag szénhidrátok gyorsan elfojtják az éhséget, a B-komplex természetes antidepresszánsokat tartalmazzák, így a stresszhelyzetben élő emberek szendvicseket és zsemléket szeretnek, segít a stressz enyhítésében és a súlygyarapodásban. És nem meglepő, mert 100 gramm fehér kenyér 266 kalóriát tartalmaz.
Miért hasznos a fehér kenyér?
Természetesen lehetetlen megtiltani a fehér kenyér fogyasztását (az 1 db kalória tartalma 100-130 kcal méretétől függően), de az ismert módon a tiltott gyümölcs édes, ezért egy étkezés során csak korlátozás szükséges. A kenyér használata a nap első felében nem befolyásolja negatívan a táplálékot, és a kenyeret tartalmazó mikroelemek segítenek megőrizni a test vitamin egyensúlyát.
A fehér kenyér tartalmazza:
- PP-vitamin;
- E-vitamin;
- K-vitamin;
- kolin;
- magnézium;
- kalciumot;
- kálium;
- nátrium;
- vasat;
- foszfor;
- réz;
- cink;
- szelén;
- mangán;
- fluor.
Érdemes megjegyezni, hogy a fehér kenyér kalóriatartalma nem olyan fontos, mint amit a szervezet megkap a termék fogyasztásától. Az õsi idõk óta nem az õsi kenyérért kapta a legfontosabb szerepet az emberek ételeiben. És ma, a kínált kenyerek sokaságát vizsgálva kevés ember számolja a kalóriákat, a fehér kenyér pedig az egyik legkedveltebb és legelterjedtebb fajtája.
Melyik kenyér jobb?
A kenyér kiválasztása érdekében a táplálkozási szakemberek javasolják, hogy összehasonlítsák a fekete kenyér és a fehér kalória értékét. A hasonlóság ellenére ezek a termékek kalória- és tápanyagtartalmukban ellentétben állnak egymással. Például fekete kenyérben 100 gramm a 201 kcal. A fehér kenyéreket tartalmazó elemek mellett a fekete kenyér összetétele magában foglalja:
- H-vitamin;
- E-vitamin;
- béta-karotin;
- kobalt;
- króm;
- jód;
- kén;
- króm.
Ezeknek az elemeknek a hiánya a táplálkozás és táplálkozás jellegéből adódóan súlyos betegséghez vezet, ezért a fekete kenyér használata ebben az esetben az egyetlen módja annak,
Minden ember, amikor szándékosan kizárja a fehér kenyeret a diétájából, megérti, hogy hány kalóriát tud elkerülni, ami a legjobban befolyásolja az alakja állapotát.
A diétát hasznosnak és teljes körűvé tegye mindenki számára, és nem is kell, kiválasztja a terméket a szokások követésére, mert nem csak az íz teszi értékesé a terméket, hanem tartalmaz nyomelemeket és táplálkozási jellemzőket.