A megfelelő táplálkozás alapvető alapelvei, melyek teljesítménye hozzájárul a jóléthez, a gasztrointesztinális traktus betegségeinek hiányához, a túlzott kilogrammtól és a kiváló külső adatoktól való megszabadulástól.
A megfelelő táplálkozás alapelvei
- Először is, a megfelelő táplálkozási termékeknek csak kiváló minőségűnek kell lenniük, és a frissen elkészített ételeknek. Mikrohullámú sütőben sem melegítheti az ételt.
- Másodszor, figyelmet kell fordítani a minimális hőkezelésre. A megfelelő táplálékhoz hasznos táplálék azok, amelyek az értékes mikroelemek maximális mennyiségét tartalmazzák. Ezért ha nyersen fogyasztható, nem kell főzni vagy párolni. Először is ez vonatkozik a zöldségekre , amelyeknek a teljes étrend több mint felét kell jelenteniük. Ezenkívül jobb, ha gyümölcsöt és zöldséget választanak, a szezonális tényezők vezérlik.
- Harmadszor, figyelmet kell fordítanunk a mérséklésre. Minden erőfeszítés a megfelelő választás az élelmiszer és a főzés hiába, ha van egy tendencia, hogy túlzás. Étkezés után enyhe éhség jelenhet meg. Csak ebben az esetben lesz a termékek előnyei a megfelelő táplálkozás során, amikor súlycsökkenést és javulást tesznek a szervezet általános állapotában.
Továbbá nincs szükség arra, hogy "felidézzük" és kísérletezzenek az ételeket, a megfelelő táplálkozás az egyszerű termékekről egy biztos lépés a szépség és az egészség számára. Elég 3-4 adag összetevőt főzni.
Élelmiszer a megfelelő táplálkozáshoz
A megfelelő táplálkozásra alkalmas termékek:
- friss zöldségek és gyümölcsök;
- gabonafélék: hajdina, rizs, köles, zabpehely, gyöngy árpa;
- tejtermékek: tej, túró, sajt, erjesztett sült tej;
- teljes kiőrlésű lisztből, korpa- és diétás kenyérből készült kenyér ;
- durumbúzából készült makaróni termékek;
- finomítatlan napraforgóolaj;
- csirke tojás;
- szárított gyümölcsök;
- méz és dió;
- bogyók;
- sovány hús;
- tengeri hal;
- zöldségek (frissen vagy szárítva).
Azok a termékek, amelyek első pillantásra hasznosak és egészségesek, nem feltétlenek mindenféle kémiai adalékanyag miatt. Ezért rendkívül fontos, hogy a növényi zsírok hozzáadásával készült ipari tejtermékeket, valamint az azonnali pörkölöket leállítsák - ezek a termékek csak cukrok, mindenféle helyettesítő anyagok és sűrítőanyagok gazdagak.